Скандинавская ходьба

Ее активно пропагандируют среди актюбинцев доктора.
В Международный день борьбы с остеопорозом ТОО «Арасан Актобе» совместно с областным управлением здравоохранения организовали в парке имени Первого Президента марафон скандинавской ходьбы под девизом «Твое долголетие – в твоих руках».

Знаете ли вы, что…
По данным Всемирной организации здравоохранения, 50 процентов здоровья человека зависит от его образа жизни, 20 процентов — от наследственности, 20 процентов — от среды проживания и лишь 10 процентов — от уровня развития медицины.
Ранним субботним утром у главной сцены парка собрались сотни людей. Как объяснила директор «Арасан Актобе» Дамеш Кайдарова, пригласили на оздоровительное мероприятие в основном сотрудников областных и городских акиматов и их подразделений. Специфика этой деятельности предполагает малоподвижный образ жизни, рабочий день зачастую проходит в душных кабинетах. К ним присоединились студенты гуманитарного колледжа и медицинские работники.
Как и положено, марафону предшествовала небольшая разминка. И пока люди дружно делали зарядку, удалось продолжить беседу с руководителем ТОО «Арасан Актобе», главным пропагандистом здорового образа жизни в нашем регионе.
Скандинавская ходьба — вид физической активности, в котором используются определенная методика занятия и техника ходьбы при помощи специально разработанных палок. Профессиональные лыжники Финляндии конца тридцатых годов XX века в стремлении поддерживать себя в форме и летом догадались тренироваться без лыж, но с лыжными палками.
В 1997 году фирма Exel Oyj изготовила и выпустила на рынок первые палки для ходьбы. В это же время появились первые курсы ходьбы с палками в разных частях Финляндии. Начавшийся бум перехлестнулся в другие страны.
В 2000 году только три страны входили в Международную ассоциацию скандинавской ходьбы со штаб-квартирой в финском городе Вантаа. Сейчас в эту организацию входят более 20 стран, а инструкторы проводят тренировки в еще 40 странах.
Для занятий нужны лишь палки, они должны быть короче, чем лыжные. Это связано с тем, что при ходьбе человек лишь опирается о палки, а не отталкивается ими. Люди, страдающие заболеваниями ног, могут использовать более длинные палки. Это позволяет основную нагрузку перенести на руки. При шейном остеохондрозе или проблемах с суставами, наоборот, палки должны быть укороченными. Кроме того, палки должны быть легкими. Третий момент – наконечники палок. Если для ходьбы по снегу могут подойти палки с острыми наконечниками, то для ходьбы по асфальтовой дороге или по какой-то другой твердой поверхности они не годятся. Для этих случаев существуют палки, имеющие резиновые наконечники. Использование палок неправильной длины может дать чрезмерную нагрузку на колени, щиколотку и спину.


— Сегодня мы собрали около тысячи человек. Своим примером они хотят показать, как важно заботиться о здоровье. Скандинавская ходьба является универсальным занятием, не требующим особых денежных затрат, инвентаря, специального зала. Тренировки проходят на свежем воздухе, где организм человека получает не только заряд энергии, но и кислород, укрепляет опорно-двигательный аппарат, — объяснила Дамеш Кайдарова. — Каждый вторник и четверг во всех парках Актобе и районных центров проходят подобные оздоровительные мероприятия. Прикрепленное к поликлиникам население обучают несложной методике скандинавской ходьбы, не имеющей возрастного ограничения.

Скандинавская ходьба:
— поддерживает тонус мышц одновременно верхней и нижней частей тела;
— тренирует около 90% всех мышц тела;
— сжигает до 46% больше калорий, чем обычная ходьба;
— уменьшает при ходьбе давление на колени и позвоночник;
— улучшает работу сердца и легких, увеличивает пульс на 10-15 ударов в минуту по сравнению с обычной ходьбой;
— идеальна для исправления осанки и решения проблем шеи и плеч;
— возвращает к полноценной жизни людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.

Замечено, у тех, кто системно занимается оздоровительной ходьбой, вскоре выпрямляется осанка. На сегодня каждый пятый страдает сколиозом, особенно много таковых среди школьников. Улучшается сердечно-сосудистая и опорно-двигательная системы, повышается иммунитет, улучшается настроение. Целенаправленно пропагандировать новый для наших мест вид физкультуры начали в прошлом году. За опытом энтузиасты специально приезжали из Мартука, Алги. В этом году ста наиболее активным последователям подарили специальные палки.
Акция станет традиционной. Так на деле идет агитация за здоровый образ жизни и, в частности, за приобщение к самому простому и доступному увлечению.
— Со стороны руководства страны и области многое делается для улучшения медицины. У нас есть возможность оказать высокотехнологическую помощь при различных состояниях, но многое зависит от самого человека, — обратился к марафонцам руководитель областного управления здравоохранения Асет Калиев. — Скандинавская ходьба положительно сказывается на здоровье каждого человека. Для занятий особых условий не нужно, единственное — специальный инвентарь, который можно приобрести в спортивных магазинах. Если нет под рукой специальных палок, то подойдут и обычные, приспособленные для ходьбы. По нашим подсчетам, примерно тысяча человек в области постоянно занимаются скандинавской ходьбой. Мы хотим, чтобы этот круг максимально увеличился. Примечательно, что первопроходцами скандинавской ходьбы в нашем городе являются врачи.
— Я хожу восьмой год, — продолжил тему Избаскан Айтмагамбетов. – Наша молодежь может заниматься всеми видами спорта, для них строится множество спортивных площадок. Для людей пожилого возраста наиболее доступная и эффективная форма физического развития и поддержания своего здоровья — это ходьба, если быть точным, по-фински.
На своем примере покажу эффект. Длительное время болел сахарным диабетом, но уже 4-5 лет не принимаю противодиабетические препараты. Я не мог поднять руку, сейчас она полностью разработана.
Но самым распространенным заболеванием опорно-двигательного аппарата, по словам аксакала, является остеоартроз. В борьбе с ним никакие лекарственные препараты не имеют такого эффекта, как ходьба с палками. Также нормализуется артериальное давление.
— В парках Астаны и Алматы часто вижу увлеченных, но и у нас лед тронулся. Недавно на бульваре Абая, где обычно хожу, меня остановила женщина. Оказалось, что ей 87 лет, она ни на что не жалуется уже много лет, потому что уже десять лет регулярно занимается скандинавской ходьбой. В здоровом теле – здоровый дух, — заключил энтузиаст Айтмагамбетов, который ежедневно проходит по утрам полтора-два часа, вечерами — около часа.
В числе тех, кто внимательно слушал выступавших, оказалась Валентина Николаевна. 77-летняя женщина в спортивном костюме стояла в сторонке, спрятавшись среди деревьев. Оказалось, она узнала о пользе скандинавской ходьбы из газет и третий месяц самостоятельно осваивает новую оздоровительную технику. Свидетелем большого мероприятия стала случайно. Возможно, и она присоединилась к колонне, которая вскоре отправилась в полуторакилометровый марафон.
Жанат СИСЕКЕНОВА

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

Код безопасности *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Новости "АВ"