Похоже, в Актобе Street Worcout входит в моду! Еще бы! У этого направления масса преимуществ, а главное — он доступен каждому, и заниматься им можно везде. Даже на остановке.
Street Worcout дословно переводится как «уличные тренировки». Это любительский вид спорта, который включает в себя выполнение различных силовых и гимнастических элементов как на турниках, брусьях, шведских стенках и других конструкциях, так и без них. Он достаточно популярен и развит во многих странах мира, по нему проводятся чемпионаты и соревнования.
Актюбинских воркаутеров, несмотря на юный возраст, можно назвать настоящими мастерами в этом виде спорта. Они умело и бесстрашно выполняют сложные элементы, осваивая с каждым днем все больше новых трюков. Ребята считают, что самое главное — желание, упорство и мотивация. Тогда все обязательно получится!
— Начинали мы с простых гимнастических элементов на турнике, даже не подозревая, что есть такое направление. Узнали о нем по роликам в интернете, в которых американские спортсмены подтягиваются, отжимаются на улице, — рассказывает воркаутер Сергей Кравченко.
Спустя время в Актобе образовалась целая команда, жаждущая заниматься Street Worcout, и, как признаются сейчас сами спортсмены, это стало для них смыслом жизни.
— Street Worcout, несомненно, — экстремальный вид спорта. Если не использовать специальные приспособления, то можно запросто упасть с турника и получить травму. Нужно развивать хват, чтобы не соскользнуть с турника. Поэтому важно приходить в Street Worcout подготовленным — уметь отжиматься, подтягиваться. Если у человека нет базы, и он сразу переходит к элементам -может себе что-нибудь сломать, — добавляет один из воркаутеров Ислам Сабиров.
Street Worcout позволяет нарастить мышечную массу, не требует особых затрат, кроме того, тренировки проходят преимущественно на свежем воздухе, что не менее полезно для организма.
Зима — не помеха для воркаутеров. Они с удовольствием занимаются в это время года и уверяют, что зимой даже легче тренироваться.
Что касается элементов, то их более 500. У каждого трюка есть свое название. Время освоения того или иного элемента зависит от его сложности. Например, элемент «склепка» можно учить полгода.
Лучше начинать тренироваться с раннего возраста — 7-8 лет. В это время легче всего научиться.
Чтобы было интересней заниматься, воркаутеры тренируются под музыку. В сочетании с элементами зрелище получается очень красивым.
Местом для тренировок уличные гимнасты выбрали стадион школы № 19, на котором тренируются и по сей день. Свое предпочтение они объяснили тем, что здесь очень хорошие турники. Однако в следующем году у ребят появится собственная спортплощадка со всем необходимым оборудованием, предусмотренным также для людей с ограниченными возможностями. Здесь будут проводиться и соревнования.
Турникмены шутят, что Street Worcout помогает им в освоении физики, химии и биологии. К примеру, они знают, что такое статика, состояние покоя, кинетическая и потенциальная энергия, а упав с турника, первым делом вспоминают анатомию, ведь именно она связана с оказанием первой помощи.
Помимо уличных тренировок, ребята занимаются волейболом, баскетболом, плаванием, арм-
рестлингом, паркуром. Многие из них пока не определились с выбором будущей профессии, но бросать Street Worcout явно не будут. Главная их цель — привлечь к своему увлечению как можно больше молодежи, ведь Street Worcout — это не просто тренировки, это образ жизни.
Самое сложное для новичков — базовые элементы. Надо освоить их, дальше будет легче. Тренироваться желательно несколько раз в неделю. Если выполнять все правильно, то уже через год тренировок можно добиться неплохих результатов.
Кстати
Впервые международный чемпионат по этому виду спорта был проведен в августе 2011 года в Латвии, в Риге. Первое место занял украинский спортсмен Евгений Козырь. Однако на чемпионате 2012 года Козырь стал вторым, первое место занял его тезка — Евгений Кочерга, также из Украины. Почетное третье место досталось россиянину Николаю Лобанову.
Евгений Кочерга стал лучшим в индивидуальном выступлении, он подтягивался на одной руке с 16-килограммовой гирей в зубах.
Элементы
Выход силой на одну руку — начинается с обычного подтягивания (надо подтягиваться не менее 10 раз), а продолжается так называемым «флажком». «Флажок» — это подъем и удержание локтя на перекладине. Чтобы вывести флажок силой, нужно надежно зафиксироваться в верхней точке подтягивания, плавно перевести большую часть нагрузки на одну руку, а вторую суметь поднять на гриф.
Подъем переворотом — распространенное физическое упражнение, является частью многих нормативов и экзаменов по физической культуре. Выполняется из положения виса, расположение рук — хват перекладины сверху (либо любой другой). При исполнении упражнения спортсмен сначала выполняет подтягивание, после этого мышцами пресса поднимает ноги вперед и вверх выше уровня перекладины, так, чтобы гриф оказался на уровне пояса, затем переносит ноги за перекладину и, используя их массу и маховое движение туловищем, осуществляет переворот назад.
Офицерский выход силой — пришел из армии и, по мнению большинства, является признаком отличной физической подготовки. Выполняется только после выхода на одну руку. Находясь в висе на флажке, ты должен перенести вторую руку за спину, поставить там еще один флажок и потом дожать себя до упора сзади. Каждый из этих шагов отрабатывается на брусьях или на низкой перекладине.
Выход принца. Для того, чтобы выполнить выход принца, надо повиснуть на перекладине, пронести ноги между рук и в таком положении вывести одну руку над турником, а вслед за ней и другую. Если вначале вы повисните верхним хватом, то это будет проблематично, хоть и выполняемо, так как этот вариант считается классическим. Но есть более простой вариант, с помощью которого этот выход может поддаться с первого раза. Для этого вам нужно взяться нейтральным хватом: правая (основная) — нижним хватом, левая (второстепенная) — верхним. Проносим ноги между рук и выходим во флажок на правую руку. Задерживаемся во флажке и меняем хват левой, после чего выходим полностью.
Айнура ВЕРТИНСКАС
