Как не стареть, не терять память, сохранять молодость духа и суставов, восстанавливать нейронные связи после инсульта? Ответ прост – посещать кружки Центров активного долголетия, где принимают желающих на бесплатной основе.
Центры активного долголетия расположены по адресам: пр. Мира, 45, 3-й этаж, 313 кабинет; ж/м «Юго-Запад-1», 22в; Авиагородок, квартал Авиатор, 1к; ж/м «Заречный-1», ул. Мишина, 12; пер. Балкытушылар, 42 (бывший пер. Плавильщиков в районе БСМП); Курмыш, ул. М. Утемисова, 120; район Парка Пушкина, ул. Асау Барака, 52; ж/м «Кирпичный», ул. Культабан, 3б, магазин «Ырыс»; мкр-н Алтын Орда, 101б (ул. Мустафы Шокая, 37); 12-й мкр-н, ул. М. Жумабаева, 2 (остановка дом 41 или «Кен Дала»).
Английский, йога, скандинавская ходьба
Социальный проект родился в голове одного из учредителей ОО «Добрые сердца 04» Райхан Ермухановой около девяти лет назад. Врач-реабилитолог центра «Юкон» часто бывала за границей, встречала активных пенсионеров. Там бабушки и дедушки ездят за рулем, путешествуют, для них старость – в радость.
– Вернувшись домой, я другими глазами увидела свою пожилую маму. Родившая и воспитавшая восьмерых детей, мама целыми днями смотрела в окно, а потом делилась с внуками фантазиями. Якобы сегодня к ней приходил один родственник, вчера – другой… Так у меня появилась идея организовать досуг для пенсионеров. Еще в 2015 году отправила в РПП «Атамекен» бизнес-план открытия хосписа для пенсионеров. Ведь зачастую люди преклонного возраста остаются за бортом. Позже нам одобрили проект Центра активного долголетия, в 2021-2022 годах я была его директором. Мы привлекли врача-геронтолога, он разработал перечень полезных занятий для пожилых людей. Это скандинавская ходьба, дыхательные упражнения цигун, йога, уроки английского языка. Например, для восстановления нейронных связей в головном мозге после инсульта нужно развивать мелкую моторику: вязать, лепить, заниматься бисероплетением, проводить эрго- и дендротерапию. С двух центров мы перешли на четыре, затем открыли еще шесть, сейчас у нас десять центров во всех районах города, – рассказала Райхан Ермуханова.
Корреспондент «АВ» побывала в центре, расположенном по улице Мишина, 12 в жилом массиве «Заречный-1». Уже у входа я заметила группу пенсионерок, которые увлеченно репетировали сценический номер. Все бабушки нарядно одетые, с прическами, макияжем и бесконечно счастливые.
– Даже у мужчин, которые перенесли инсульт, состояние после наших занятий существенно меняется, – продолжает Райхан Ермуханова. – Те, кто находится лишь дома, испытывают стресс, у них прогрессирует болезнь Альцгеймера и деменция. Наши кружковцы раскрываются. Расписание занятий мы сформировали так, чтобы у пожилых людей не повышалось давление, всегда была в норме сатурация. Активность чередуется со спокойными занятиями. Мы часто выезжаем с ними на природу, на базу отдыха «Солнечный», посещаем святые места области, устраиваем поминальные обеды. Словом, с нами жизнь очень интересная.
Для записи в Центр активного долголетия нужно предъявить пенсионную книжку, удостоверение личности и заполнить анкету. Пожилые люди посещают все занятия бесплатно. Кружки работают в будни с 9 до 17 часов. Суббота и воскресенье – выходной. Выберете адрес, ближайший к вашему дому, и – вперед!
Вечно молоды душой
Пенсионеры центра настолько энергичные, что к журналисту выстроилась очередь – все хотели дать интервью.
– Девять лет я на пенсии, – рассказывает Гульжамал Ережепова. – Внуки выросли. В кружке IT Центра активного долголетия освоила функции сотового телефона, теперь разбираюсь не хуже молодых. Когда-то преподавала историю в школе, всю жизнь мечтала выучить английский язык. К счастью, сейчас такая возможность появилась. В центре занимаюсь уже четыре года. Посещаю, кроме английского языка, кружок вокала и занятия йогой. В субботу и воскресенье здесь выходные, а в будни ежедневно сюда приезжаю на три часа. Жизнь стала разнообразной, расписанной по часам. Все нужно успеть. Дома большой огород, птица, на зиму закупили сено, забрали с пастбища КРС на откорм. За всей этой суетой нахожу время для себя.
У Бахтылы Есеновой трое детей, девять внуков и два правнука. Центр помог раскрыть 73-летней женщине ее внутренний потенциал.
– Всю жизнь очень много двигаюсь, 25 лет отработала фельдшером в Каргалинском и Шалкарском районах, – рассказывает Бахтылы Есенова. – Транспорта в те годы у нас не было. Чтобы обслуживать больных, приходилось ходить по 15 километров в день в любую погоду. Сейчас занимаюсь в этом центре скандинавской ходьбой. Каждое утро берем палочки и группой из шести женщин ходим по пять километров от остановки «Автогородок». Кроме того, посещаю кружки психологии, йоги, рукоделия. Вяжу крючком и спицами на заказ. Мне нравится атмосфера центра. Тут все доброжелательные и дружные. У меня есть и другие увлечения, например, выращиваю цветы. Возле дома растут пионы, астры, хризантемы, розы и эустомы. Сегодня принесла целую корзину плодов со своего участка и букет цветов для украшения праздничного стола.
Умит Айтжанова с гордостью рассказала, что она ведущая в скандинавской ходьбе:
– Когда-то я вела в БСМП кабинет здорового образа жизни. Сейчас мне 70 лет, но душа такая же молодая. У нас прекрасный преподаватель по скандинавской ходьбе, молодой пенсионер. Единственная проблема – Центр активного долголетия работает лишь полгода. Если бы тендер разыгрывали уже в декабре и с января по июнь не было паузы в работе организации, мы были бы очень счастливы. Нам важно общение, развитие. Каждый прожитый день в нашей жизни – на вес золота!
Татьяна ТОКАРЬ
Фото автора
