Участники проекта «Брось курить и выиграй!» показывают ошеломляющие результаты. Сразу после первой ознакомительной беседы со специалистами они уменьшили свои дозы потребления никотина в разы, кто-то из них практически уже не курит.
Смена лидера
Напомним, первая встреча желающих добровольно отказаться от табака с видными специалистами, которые согласились бесплатно помочь им в реализации задуманного, состоялась 17 января. Тогда же в антитабачном кабинете центра ЗОЖ конкурсанты прошли тест на смокилайзере, который определяет уровень концентрации никотина на выдохе. Их результаты были опубликованы в прошлом номере.
Следующая, вторая по счету, встреча ровно неделю назад с врачами также началась с тестирования. Сравнив прошлую таблицу показателей с нынешней, а также услышав от самих конкурсантов об их личных достижениях, врачи не стали скрывать удивления от столь быстрого успеха. Порой даже желали не восторгаться положительной динамикой.
Итак, как стали очищаться от никотина курильщики со стажем.
Как ни странно, бесспорный лидер рейтинга Виктор Пфаненштиль сдал свои позиции. Откровенно говоря, он не явился на вторую встречу, но валеологи поверили его словам, что он почти не курит, и оставили на прежнем уровне «некурящий» с показателем 6 единиц измерения (ррm). Сразу на две строчки — но на какие! — поднялся Арман Естемесов. Самый молодой участник проекта не курил целую неделю. В итоге у него всего 5 единиц, и именно он возглавил таблицу конкурсантов. Из разряда «курильщик» Арман в течение недели перешел в стан «некурящих», миновав «опасную зону».
А Виктору Алексеевичу же напомним, что до дня рождения Марка остается все меньше времени.
Ведущий проекта Абат Каратаев, то бишь я, остался на «своем» месте. Все те же 9 единиц показывают, что желание у инициатора акции бросить курить есть, но не такое уж это легкое дело. На эту же позицию вышел старший из Жарасбаевых, улучшивший свои показатели на целых 5 пунктов. Асылбек сейчас выкуривает максимум две-три сигареты в день, а дома вообще не курит.
— Заставил себя, поставив перед собой цель: дома ни грамма никотина, — говорит Асылбек Жарасбаев.
А вот у его супруги Ольги Ткаченко показатели не изменились. Хотя узнав, что она участвует в проекте «АВ», коллеги в АО «Акбулак» единогласно поддержали ее. При положительном результате они даже могут сами явиться в антитабачный кабинет. Рядом с Ольгой разместились еще недавние «пристрастившиеся курильщики» Калкаман Жарасбаев и Курмангали Жанаев, сделавшие сразу по два шага к здоровому образу жизни. Такого же результата добился младший из Жарасбаевых, снизив свою дозу до шести сигарет в день.
— Самочувствие нормальное, разве что не высыпаюсь, — говорит Калкаман.
Курмангали снизил суточную дозу потребления сигарет до 10: теперь он уже выкуривает не 40 штук, как прежде, а 30.
Не сдвинулся с места Айдархан Наурызгалиев. Но «заядлый курильщик» тоже стал курить меньше и пристрастился к семечкам и конфетам.
Семейную традицию — по утрам после кофе хвататься за сигарету — не может резко нарушить средний из Жарасбаевых. Аскербек замыкает рейтинговую таблицу курильщиков, хотя намечается прогресс в личном зачете. Он «докатился» до полпачки сигарет в день, да и шкала смокилайзера показала 29 ppm вместо прежних 34.
Отметим, в таблице отсутствует единственный неактюбинец Нурлыбек Тогузбаев. Но отсутствует по уважительной причине — ему недавно сделали операцию. В телефонной беседе домочадцы сказали, что глава семьи пошел на поправку, и отметили, что он не просит принести в клинику сигарет.
Полку бросающих прибыло
Она не столько прибыла, сколько, можно сказать, прорвалась в антитабачный кабинет, где работала наша группа. Сначала слушала лекцию, стоя за дверью, но через несколько минут, увидев перед собой вовсе не суровых специалистов и хмурых курильщиков, попросилась в наши ряды.
Инна Тюменева впервые затянулась в 18 лет, на втором курсе колледжа. Стаж курения — 13 лет.
— В детстве не выносила запаха сигарет, — рассказывает Инна. — Да и в студенчестве, вроде, не поддавалась ни на какие провокации, но одна из сокурсниц сказала как-то: «Да просто постой с нами». Постояла, а через время они же предложили разок попробовать «совсем не вредные сигареты с ментолом». Вначале не было особой привязанности, но лет через пять было уже поздно.
Был период, когда она бросила курить — легко, без лекарств и ломок. Но через недели три к ней пришли девчата, ну и закурила одну, мол, от этого ничего не изменится. Изменилось.
— Вот уже больше года не могу повторно бросить, — говорит Инна Тюменева. — Стыдно перед родственниками, родителями, соседями. В подъезде стоишь и куришь, а там маленькие дети проходят, это же асоциальная привычка. Курение уже не модно, и многие люди чувствуют это и бросают. Хочется и мне распрощаться с вредной привычкой, правда, своими силами не получается.
Прямая речь
Ассистент курса наркологии и психотерапии ЗКГМУ имени М. Оспанова Галей Аманжулов:
— Прогноз очень даже благоприятный. Из десяти человек на данный момент 4 уже бросили курить, точнее, отказались от курения, так как тяга к сигаретам у них осталась. Кто-то признался, что его вообще не тянет, но подсознательно наверняка думает, что в какой-то момент может закурить. Это говорит о том, что гарантию на все сто процентов сам пациент не дает.
Посмотрим, что будет через неделю, тем более, что в этот раз мы попросили вообще прекратить курить. В принципе положительная динамика есть, но пока о полном прекращении речь не идет. В любом случае людей надо поддерживать.
Ассистент курса наркологии и психотерапии ЗКГМУ имени М. Оспанова Светлана Ахметова:
— У меня появилось больше веры в конкурсантов. Потому что, настроившись, без медикаментов, они уже сократили свои дозы или даже перестали курить. А с помощью заместительной терапии участники акции должны полностью прекратить курить. Смогут ли, покажет через неделю смокилайзер. Тогда же конкурсанты расскажут о своих ощущениях и проблемах: были ли у них ломки, недомогания, раздражительность, бессонница или препарат помог избежать каких-либо последствий.
Щадящая терапия
Вслед за измерением уровня никотина в организме с помощью смокилайзера
участники конкурса подверглись и другим тестам. А также
получили препараты, заменяющие сигареты. После чего им строго-настрого запретили курить.
Пока мы находились в ОЦПФЗОЖ, психолог антитабачного кабинета Баян Турсынова провела анкетирование, желая выяснить, какие ценности человечества привели нас на конкурс. Другими тестами она оценивала нашу мотивацию, а также прикинула шкалу готовности расстаться с сигаретой. Психотерапевт Светлана Ахметова тем временем успела прочитать лекцию о вреде курения, а также рассказать, почему подростки начинают курить. Из нескольких факторов влияния на распространенность табакокурения среди школьников самым значимым специалист называет социальный.
Мотивация курения у большинства подростков, по ее словам, формируется следующим образом: получение удовольствия, боязнь оказаться несовременным, желание не отстать от сверстников, самоутвердиться, поддержать компанию, «от нечего делать» и «просто так».
По мнению Галея Аманжулова, воспитание начинается в семье. Так как практика показывает, что вредным привычкам дети учатся на примере своих родителей.
— В Москве делали эксперимент в детском саду, — рассказывает врач. — Предложили детям сыграть в «день рождения». Так те расставили чашечки, поставили бутылочки и начали разливать и чокаться. Им всего-то 3-4 годика, а они уже настраивают себя на будущее употребление алкоголя. То же самое происходит с сигаретами. Обидно, что наши с вами дети растут, видя, как их родители употребляют спиртное и потягивают сигареты.
* * *
Но главным событием для курильщиков в этот день стала раздача медикаментов, которые мы должны будем употреблять вместо сигарет.
— Конечно, будет очень тяжело. Но с этой минуты вы должны бросить курить, — пояснила врач Светлана Ахметова. И тут же успокоила тем, что подобная заместительная терапия является безболезненной, просто в кармане вместо сигарет мы должны носить таблетки.
Ее коллега Галей Аманжулов предупреждает о возможности передозировки и рекомендует употреблять не более 10 таблеток в день вместо указанных в аннотации 30.
— Но курить запрещается! Так как, если к препаратам добавите сигареты, будет нагрузка на сердечный аппарат. Но вы сильно не переживайте — все равно не захотите курить после препарата. Это так называемая щадящая терапия от зависимости, — говорит Галей Аманжулов.
По словам нарколога Талаш Утаровой, этот препарат выбран потому, что у него абсолютно нет побочных эффектов.
— Растительный препарат — экстракт овса, который собирается в период цветения. Абсолютно безвредный, но эффективный, — знакомит с составом медикамента врач-нарколог.
Кстати, помимо этого, медики советуют частое полоскание полости рта отваром шиповника, причем не только курильщикам, но и всем его домочадцам.
…Немного кисловатые, а, может, и сладковатые на вкус леденцы лично я попробовал на следующие сутки после посещения антитабачного кабинета. Столько времени, выходит, я и не курил — то ли не было желания, то ли приглушил его другими способами. К примеру, нарколог советует заменять таблетки яблоками или другими фруктами, можно и овощами. Возможно, это тоже сыграло свою роль.
— С утра, как проснулись, вам рекомендуется выпить полный стакан простой воды. Она очищает кишечник, выводит все шлаки. Можно выпить сначала половину жидкости, а чуть позже — и остальную, — еще один совет от врача-психотерапевта.
Также не надо забывать и о диете. Врачи посоветовали нам умерить аппетит, на худой конец употреблять побольше овощей и жидкости, а также избегать мучных изделий. Это связано с тем, что многие, увидев, как они поправляются, снова начинают курить.
Один из конкурсантов считает, что сигареты сбивают аппетит.
— Во время срыва или конфликта вы курите и успокаиваетесь. Перестаете курить, а реакцию на конфликты, успокоение, замещаете едой, — поясняет на этот счет Галей Аманжулов. — Идет «заедание» стресса. Поэтому вначале избегайте нежелательных ситуаций, а со временем, когда полностью откажетесь от курения, не будет надобности прибегать и к еде.
Между тем нарколог Талаш Утарова дает установку тем, кто решился отказаться от сигарет навсегда:
— Не забываем контролировать себя. То есть разумный Асылбек держит контроль, а хитрый, изворотливый Асылбек все время агитирует закурить еще хоть разок. Разумный Асылбек должен уметь твердить все время «нет» и отказаться от искушения. Как только приходит мысль курить, сразу же говорите себе: «Нет! У меня есть таблетки». Также избегайте тех мест, где курят. Дома нужно сделать какую-то перестановку, чтобы как-то изменить привычную среду.
Лично она считает, что раз в антитабачный кабинет мы пришли сами, осознанно, то это хороший пример для других.
— Это ведь здорово! Своим поступком мы приносим пользу не только себе, но и другим. Число людей, решивших расстаться с пагубной привычкой, после нашего эксперимента, несомненно, возрастет, — обращается к участникам проекта «Брось курить и выиграй!» опытный врач-нарколог.
По мнению же Галея Аманжулова, хорошо бы внедрить европейские стандарты лечения, для чего необходимо подобающее финансирование.
— Представьте себе большой хороший зал, шикарные кресла. Вы пришли, удобно расселись, расслабились. Если человек чувствует себя комфортабельно, если специалисты создают ему приятный микроклимат, то в расслабленном состоянии пациент быстро поддается внушению. Наша с вами инициатива, ничем особым не подкрепленная, реализуется на бытовом уровне. Ведь мы находимся в двух маленьких кабинетах, которые заменяют и процедурную, и гардероб, здесь же стоят тренажеры и многое другое. И, несмотря на это, у нас уже есть результат. А если бы еще были идеальные условия, — мечтает врач.
Ведущий проекта Абат КАРАТАЕВ
