Пешие прогулки вдохновили Гаухар Ермеккызы создать клуб «Миллион шагов Актобе».
Если песенный слоган «Вместе весело шагать» претворить в дело, задать ему правильное направление, организовать режим работы, то в сумме получится компания единомышленников, вдохновленная идеей ходить пешком и популяризировать активный образ жизни.
Эта идея осенила любительницу ходьбы весной, когда она начала совершать прогулки. Тогда она задумалась: почему бы не объединить одиночек пешеходов в некий союз, где можно было бы не бесцельно шагать, а пропагандировать здоровый образ жизни, находить друзей, составлять календарь прогулочных дней, определять пешие зоны.
Отличная возможность для стеснительных людей, желающих начать день с обычных шагов в утренние или вечерние часы, но вместе с другими.
— Именно пешие прогулки, ходьба не имеют явных противопоказаний, — отмечает Гаухар Ермеккызы. — Занятия определенным видом спорта требуют подготовки, здоровья, консультаций. В нашем деле нужны удобная обувь, одежда и — вперед.
К слову, спортивной закалки у девушки не было.
Ходьба пешком — самый доступный вид нагрузки. Она не требует специальной подготовки, снаряжения и трат, но при этом обладает огромным положительным влиянием на здоровье человека.
В середине августа детищу Гаухар — клубу «Миллион шагов Актобе» — исполнится четыре месяца. За малый период он объединил более 300 человек разных профессий, статуса, возраста в группах WhatsApp-мессенджера, Телеграм и на страничке в Инстаграм @steps_aktobe04. Самый младший из активистов — несовершеннолетний, старейшему 75 лет.
Почему миллион шагов? Да потому что в начале месяца каждый из ходоков задается целью пройти определенное их количество и с упорством делает это. В чатах выставляется рейтинг, согласно которому определяется десятка людей, набравших наибольшее количество пройденных шагов. Еженедельное суммирование приближает победителей к заветной цифре.
— Это является отличной мотивацией для других, — продолжает беседу Гаухар. — Соперничества нет. Есть здоровое желание поддержать и укрепить здоровье. Уже три участника достигли планки в миллион.
За неполные полгода клуб стал для основателя большой семьей, где каждый ценен и важен по-своему.
Вход в клуб не требует финансового вложения, он ориентирован на то, чтобы приобщить людей к здоровому образу жизни, отвлечь от повседневного быта, гаджетов и совершать прогулки на свежем воздухе.
У клуба есть своя символика в виде круглого значка, изображающего пеших мужчину и женщину. Это сразу отличает ходоков от других тренирующихся в парках. Место прогулок всегда меняется. Попутно в клубе обсуждаются темы ЗОЖ, личностного роста. На совместные встречи приглашают известных спортсменов области, чемпионов по разным видам, предпринимателей, врачей-нутрициологов, диетологов, психологов, которые делятся знаниями, опытом для большей мотивации.
Перед прогулками пропагандисты пешего хода проводят ряд разогревающих процедур, таких как зарядка, игры с мячом, практикуют йогу, стояние на гвоздях.
Поддерживают любители ходьбы и экоакции. В поддержку республиканской акции «Таза Қазақстан» члены клуба приглашают всех желающих присоединиться к уборке территории вдоль реки Илек в субботу, 3 августа. Более подробную информацию можно узнать в Инстаграм.
Английские ученые сделали вывод: после полутора часов прогулки на свежем воздухе у людей снизилась активность в области мозга, связанная с депрессией.
Причины начать ходьбу:
— улучшение настроения, снижение риска хронических заболеваний, профилактика варикозного расширения вен, облегчение боли в суставах, снижение риска онкологии, повышение качества сна, укрепление иммунитета, обретение стройности.
Если вы хотите избавиться от жира на животе, гуляйте после ужина! Вечерние прогулки способствуют активному пищеварению.
На 11 килограммов постройнела Алтынгуль Есказиева — одна из участниц клуба. Такого показателя она достигла благодаря ежедневным прогулкам в компании сотоварищей. Постоянная работа за компьютером сказалась на весе девушки. К округлившимся формам добавились нарушение обмена веществ, увеличение сахара в крови, гипертония. После того как она присоединилась к общему чату клуба, прогулки стали проходить интереснее, появился стимул.
— Челлендж в миллион шагов приближает к заветной цели — снизить вес, поправить здоровье наиболее доступным способом. Заодно знакомлюсь с интересными людьми, — рассказала Алтынгуль.
Ее рекордные миллионные шаги попали в июльский топ-лист.
Нургуль АРИНОВА
Фото предоставлено клубом «Миллион шагов Актобе»
