Проблема ожирения во всем мире становится все более актуальной и начинает представлять социальную угрозу.
Доказано, что ожирение значимо уменьшает продолжительность жизни в среднем на три-пять лет при небольшом избытке веса, до пятнадцати лет — при выраженном ожирении. Избыточная масса тела и ожирение стоят на пятом месте среди основных причин смертности в мире.
Избыточный вес, особенно ожирение, опасен своими осложнениями: он провоцирует развитие атеросклероза, гипертонии, инфаркта, инсульта, сахарного диабета, желудочно-кишечных патологий, артрозов, бесплодия. Современное общество провоцирует непреднамеренное ожирение у своих граждан, способствуя потреблению высококалорийной пищи с большим содержанием жиров и в то же время, благодаря техническому прогрессу, стимулируя малоподвижный образ жизни.
Общественное сознание еще далеко от представления о том, что полные люди – это больные люди, и причина их заболевания в сложных метаболических нарушениях, ведущих к избыточному накоплению жира и жировой ткани. Основной причиной ожирения и у взрослых, и у детей является переедание. Хроническое переедание ведет к нарушениям в работе центра аппетита в головном мозге, и нормальное количество съеденной пищи уже не может подавить в нужной степени чувство голода. Избыточная пища утилизируется организмом и откладывается про запас в жировое депо, что ведет к увеличению количества жира в организме, то есть к развитию ожирения.
Причин, заставляющих человека переедать, очень много. Сильные волнения могут снизить чувствительность центра насыщения в мозге, и человек начинает незаметно для себя принимать больше пищи. Многие плотно едят перед сном, сидя у телевизора, что также способствует ожирению. Для подавления чувства голода с возрастом требуется большее количество пищи. Незаметно для себя люди с годами начинают есть больше, переедать.
Важным фактором, приводящим к развитию ожирения, является физическая активность, поэтому чем меньше мы двигаемся, тем меньше должны есть, чтобы не располнеть. На индивидуальном уровне каждый может ограничить калорийность своего рациона за счет снижения количества потребляемых жиров и сахаров; увеличить потребление фруктов и овощей, а также зернобобовых, цельных злаков и орехов; вести регулярную физическую активность (для взрослых 150 минут в неделю).
Стратегической целью лечения избыточной массы тела и ожирения является длительное удержание достигнутых результатов. Доказано, что для этого в большинстве случаев достаточно снижения массы тела на 5-10% от исходной. Кроме того, должна быть повышена личная ответственность человека за здоровье. Усилия, направленные на поддержание нормальной массы тела, должны быть постоянными. Это не временные мероприятия, этого нужно придерживаться всегда, всю жизнь.
Строго говоря, все вышеперечисленное – это элементы здорового образа жизни, который и является единственно эффективным средством профилактики ожирения.
Кунзира ЖОЛБАСКАНОВА,
ассистент кафедры ОВП № 1 ЗКМУ имени М. Оспанова
Иллюстрированное фото из открытых интернет-источников
