Прийти в группу здоровья в качестве гостя мне предложил ее руководитель Ян Липириди.
Но если и предполагалось, что журналист только придет и посмотрит, то сам автор решил этим не ограничиваться.
Накануне посещения группы здоровья Ян Николаевич подробно разъяснил, что нужно для похода в бассейн. Купальник, шапочка, резиновые тапочки, полотенце. Тем, кто желает ходить постоянно, необходим медосмотр. И еще надо уметь плавать или хотя бы не тонуть. «Ждем вас не позже половины шестого утра в субботу в бассейне», — попрощался со мной Липириди.
Чтобы попасть из старой части города в бассейн «Чайка» к половине шестого утра, надо… в общем, я решила просто не ложиться спать. Плотно позавтракав в 4 часа, бодро и весело я отправилась ловить такси. Фотокора Максима пришлось по-соседски будить. Обсуждая, каким же увлеченным надо быть, чтобы по
5 — 20 лет вставать в такую рань, мы приехали в «Чайку»: сонный фотокор и веселый журналист.
Пришла, увидела, нырнула
В холле бассейна пришедшие сразу вносят плату за посещение, переобуваются в гардеробе и идут в душ. И что я заметила сразу: особо спортивных в группе здоровья нет. Много дам с лишним весом, давлением, с плохими венами. Так что мне еще предстоит понять, откуда у самых обычных и не самых молодых женщин такой запас энергии и силы поднимать себя чуть свет вот уже годы подряд.
Переоблачившись в одежду для купания, женщины и несколько мужчин выходят к бассейну. Босоногий Максим уже там, сразу передает мне от Яна Николаевича запрет: не плыть на глубину. А что может быть интереснее в бассейне, чем глубина? Я аккуратно спускаюсь в воду, вода теплая, как молоко. Вокруг меня женщины уже вовсю плещутся, плавают и резвятся. А мне что-то не очень комфортно. Пахнет хлоркой, но куда же без этого. Делаю заплыв к противоположной стороне, ныряю, плыву назад, отдыхаю на спине, снова плыву на глубину. Запрет нарушен, но я успеваю привыкнуть и к температуре, и к запаху воды. А вот уже и раздается свист: пришел Ян Николаевич, сейчас начнется то, за чем я здесь.
Мокрые танцы
Прибившись к бортикам бассейна, группа здоровья приступает к упражнениям. Если сравнивать, то это похоже на занятия хореографией у станка. Только у станка работают в основном ноги, а тут вся нагрузка легла на пальцы рук. Держаться надо за скользкий бортик, зацепиться на нем не за что – ровная прямая ступенька. Виси на ней, держи свой вес и радуйся, что в воде ты гораздо легче. Но все дамы рядом со мной висят цепко и бодро, а сам Липириди на центральной дорожке, похоже, держится просто за воду.
Принцип упражнений у бортика точно такой же, как у любых аэробных: заставить сердце биться быстрее и насытить кислородом кровь и мышцы. Согласно этому принципу мы подпрыгиваем, крутимся, подтягиваемся, тянемся, подныриваем, взбалтываем воду ногами, полируем все мышцы и суставы от кистей рук до ступней. Упражнения чередуем по свистку.
Вода – не воздух. С одной стороны, это хорошо – вес не чувствуется. С другой стороны, труднее – сопротивление воды выше. Через несколько минут руки начинают уставать, и я уже не могу выскакивать из воды так высоко, как требуется. «Выше!» — кричит в мою сторону Ян Николаевич. «Не могу!» — отчаянно кричу я в ответ. Женщины рядом смеются, и я смеюсь вместе с ними. В то, что заниматься в воде полезно, я верю, но еще не ощущаю.
Я здоров.
Я абсолютно
здоров
Наконец танцы у станка заканчиваются. Мы отталкиваемся от бортов и переходим на середину бассейна. По команде Яна Николаевича измеряем пульс. Он у меня 120, как после подъема на девятый этаж.
Еще немного упражнений, вдохов над водой и выдохов под водой, и нам командуют развернуться на 180 градусов для медитации. Настроение к тому времени поднялось на заоблачную высоту. Сложив руки в жесте «намасте», закрываю глаза и, как рекомендовано, повторяю про себя то, что громко говорит Ян Николаевич: «Я здоров. Я абсолютно здоров. Вода для меня – источник бодрости и силы…». При этом чувствую, на лице у меня довольная-предовольная улыбка.
После медитации упражнения продолжаются. Ян Николаевич говорит, что это предпоследняя встреча. Дальше группа идет на каникулы, а перед тем как разойтись, надо подписать бумагу в защиту бассейна. Мы недоумеваем: кому пришло в голову обижать бассейн? Оказывается, что среди посетителей «Чайки» ходят упорные слухи. Мол, рядом строится новый большой бассейн, и якобы «Чайка» под угрозой закрытия. «Директор бассейна со мной уже говорила, — поясняет Липириди, — сказала, что все в порядке. Но на всякий случай надо подписать документ». Позже Ян Николаевич объяснит мне: конечно, 50-метровые бассейны – это хорошо. Но именно такие маленькие, как «Чайка», лучше подходят для обучения детей и для занятия групп здоровья. По большому счету бассейнов много не бывает, если речь идет о здоровье нации. Да и как сносить специально построенное здание, которое стоит и работает уже много лет? Будем надеяться, что эти слухи – не более чем слухи.
Упражнения продолжаются. Немного Норбекова, немного асан-йоги, немного привычных из обычного комплекса ЛФК. А по большей части упражнения мне незнакомы. Может, их сам Ян Николаевич и придумал? И еще одна мысль приходит ко мне, когда я наблюдаю, как Липириди дает группе нагрузку. Что он сам имеет с этого? Небольшой гонорар? Вряд ли только это. Одними деньгами это не объяснить. Тут нужно страстное убеждение помогать людям. Такое не делается ради себя самого, так трудятся для других.
Женщины рядом шутят, что по субботам обычно дается 50 процентов нагрузки, но в эту субботу — явно 150. Возможно, кто-то рядом и устал, а мне каждое новое упражнение дается все легче и с большим удовольствием, и ни дыхание, ни пульс не ускоряются. Что над водой, что под водой – все приятнее и веселее. Особенно в самом конце, когда надо от души покричать. И когда последний свисток нас отпускает восвояси, решаю еще немного поплавать и понырять. Грех не воспользоваться тем, что в теле полно силы и легкости.
И от
Липириди
тоже…
— Ян Николаевич, какие показания и противопоказания есть для занятий в бассейне?
— Показания – болезни сердечно-сосудистой, нервной систем, артроз. Противопоказания – обострения заболеваний, температура. Хотя при легкой простуде, наоборот, бассейн полезен.
— Этот комплекс – ваша авторская разработка?
— Отчасти. Там, вы уже заметили, есть упражнения из хатха-йоги, Норбекова, дыхательная гимнастика Стрельниковой, цигун. Есть и наши с женой собственные – «упражнения Яна», «упражнения Аллы Гурьевны». Комплекс постоянно меняется, что-то убираем, что-то добавляем, придумываем новое.
— Легко ли попасть к вам в группу здоровья?
— Попасть нелегко. Если в бассейн спустятся все желающие, то просто не поместятся. Но я так скажу: пусть человек придет, а я придумаю, как ему помочь. Мы делаем отбор, смотрим историю болезни и всегда находим, что можно сделать. А еще ведем осмотры, снимаем кардиограмму, чтобы каждый видел улучшение своих показателей.
— Что можно делать из ваших упражнений самому, дома?
— Без воды нагрузка будет не такая, как нужно. Но поразминать суставы, покрутить руки, локти, колени может любой. Минимум, что может сделать каждый – это повторять мою медитацию. Я предлагал даже запускать этот ауто-тренинг по телевидению, но идея не нашла поддержки. Странно, я ведь ничего за это не просил.
Шолпан ТУЛЕУЛОВА
