Дожливая весна сменилась жарким летом.
Температура воздуха уже превышает 35-градусную отметку. Синоптики обещают в июле еще более сильный зной. Кто попадает в группу риска из-за аномально высоких температур? Как пережить жару? Об этом в нашей Главной теме.
По прогнозам Всемирной метеорологической организации, это лето в Казахстане будет намного жарче, чем прошлогоднее. Если средняя температура в республике в летнее время составляет 19-23 градуса, то в нынешнем периоде, по данным «Казгидромет», она будет доходить до 40 градусов и выше.
Сердечники, гипертоники в зоне риска
Кардиолог городской поликлиники № 2 Ирина Гусева предупреждает: для того чтобы минимизировать риски, в такую погоду нужно соблюдать советы врачей, избегать прямых солнечных лучей.
– Когда очень жарко, даже у вполне здоровых людей может участиться пульс, появиться одышка, ощущение нехватки воздуха, сдавленности в груди. Все это – результат повышенной нагрузки на сердце.
Люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы особенно уязвимы. В жару хуже всего себя чувствуют гипертоники. У пациентов с ишемической болезнью сердца чаще возникают приступы стенокардии. Поэтому в начале лета им нужно обратиться к своему лечащему врачу, пройти профилактическое обследование, а в жару воспользоваться дистанционной консультацией. Высокая температура вызывает тахикардию – сердце работает в режиме марафонца. Такое состояние способствует развитию приступа стенокардии у людей с ишемической болезнью, – говорит кардиолог.
Под прицелом оказываются и люди с заболеваниями эндокринной системы, щитовидной железы, пожилые, беременные и кормящие женщины, маленькие дети.
Есть несколько советов, соблюдение которых поможет избежать неприятных последствий для здоровья. В первую очередь врач рекомендует ограничить пребывание на улице, особенно в период с 11.00 до 16.00. Если выходить на улицу все же приходится, то постарайтесь выбирать затененные стороны, обязательно надеть головной убор или воспользоваться зонтом.
При выборе одежды следует отдавать предпочтение вещам легким, свободным, из натуральных тканей, светлых оттенков. Откажитесь от сдавливающих горло воротников, узких рубашек, тугих ремней. В жару также стоит отказаться от обуви на каблуках, чтобы не допустить отечности ног.
– В жаркую погоду в организме нарушается водный баланс, он теряет много влаги, поэтому пить надо не меньше 2,5-3 литров жидкости в день. Отлично утоляют жажду морсы из клюквы, вишни, смородины и других ягод с кислинкой, вода с лимонным соком, негазированная минеральная вода, чай, особенно зеленый. Не стоит употреблять сладкие газированные напитки, а от алкоголя необходимо отказаться вообще, так как алкогольные напитки вызывают обезвоживание организма, что в жару только усугубит ситуацию. Кроме того, нельзя пить ледяные напитки – это может привести к различным заболеваниям горла, в том числе ангине.
Если есть выраженная ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность, то объем выпиваемой жидкости согласуйте с лечащим врачом. Если назначены мочегонные препараты, в особо жаркие дни стоит увеличить дозировку, предварительно проконсультировавшись с врачом, – продолжает Ирина Викторовна.
Любителям жирной, острой пищи и мясных блюд стоит откорректировать питание. В жару лучше усваиваются овощи и фрукты. Кроме того, летом возрастает риск возникновения пищевых отравлений. Чтобы защитить себя от острых кишечных инфекций, пищу нужно подвергать тщательной термической обработке. При первых признаках пищевого отравления следует обратиться к врачу.
Когда сильно жарко, так хочется окунуться в холодную воду или принять ледяной душ. Однако врач категорически не советует это делать. Резкий температурный контраст может спровоцировать спазм сосудов и вызвать проблемы с сердцем, а переохлаждение привести к простудным заболеваниям. Теплый душ или ванна помогут наладить естественную терморегуляцию.
Без сомнений, кондиционеры спасают в зной. Однако и они могут нанести вред при неправильной эксплуатации. Температуру в помещении следует устанавливать ненамного ниже, чем снаружи – оптимальная разница составляет 5 градусов. Кроме того, кондиционер должен находиться на расстоянии двух-трех метров от человека и располагаться так, чтобы не было сквозняка, иначе он может стать причиной обострения хронических легочных заболеваний, а также возникновения острых респираторных.
– Людям с патологией сердечно-сосудистой системы нужно обязательно иметь при себе тонометр.
Огородная болезнь – так мы называем сердечные приступы, которые происходят на дачных участках. Часто случается, что скорая забирает людей с тяжелым инфарктом, когда те работали на дачном участке. Спасти в таких случаях удается не каждого. Не забывайте, что нельзя полоть грядки, сильно согнувшись и опустив голову. Такая поза нарушает отток крови от головы. Может возникнуть резкий подъем артериального давления, вплоть до потери сознания и инсульта.
Помните о режиме труда: 30-40 минут поработали, 15-20 минут отдохните. Если появилась одышка, перебои в работе сердца, слабость, головокружение или, еще хуже, загрудинные боли, немедленно прекратите любые физические действия. А лучше вообще отказаться от работы в зной, особенно сердечникам.
Дачники должны помнить, что в любой непредвиденной ситуации им придется рассчитывать только на себя, ведь дачные участки находятся далеко от города и скорая помощь не сможет добраться быстро. В личной аптечке всегда должны быть сердечные средства. Это препараты для снижения давления, прописанные лечащим врачом, и нитроглицерин, – перечисляет кардиолог.
103 спешит на помощь
С 12 по 15 июня в скорую помощь обратилось четверо актюбинцев, в том числе двое детей, с диагнозом тепловой удар. Как рассказала заместитель главного врача областной станции скорой неотложной медицинской помощи Гульмараш Балмагамбетова, с наступлением жары участились вызовы от горожан, страдающих артериальным давлением, перенесших ранее инфаркт и т. д.
– Симптомы теплового и солнечного ударов могут появиться не сразу, а спустя несколько часов. Признаки, указывающие на негативное воздействие солнца – усталость, разбитость, сонливость, шум, звон в ушах, головокружение, головная боль, тахикардия (учащенное сердцебиение), частота пульса может увеличиваться до 150-200 ударов в минуту, тошнота, частое дыхание. Если пострадавшему не оказать помощь, он может потерять сознание, может произойти кровоизлияние в мозг, – объяснила врач.
Как же помочь пострадавшему? Прежде всего перенести в тенек или более прохладное место, приподнять голову, чтобы улучшить отток крови. Также нужно положить влажный прохладный компресс на голову и напоить холодной минеральной водой или крепким сладким чаем.
– Особое внимание в жару нужно уделять детям. Растущий организм особо чувствителен к повышенной температуре. Ни в коем случае не оставляйте детей в закрытых машинах. Высокая температура в салоне может спровоцировать тепловой удар.
Если у ребенка покраснела кожа, повысилась температура, появились вялость, тошнота, беспричинные капризы, частое дыхание с одышкой, судороги и даже обморок, это говорит о перегреве. В таких случаях с ребенка необходимо снять одежду, уложить и протереть тело смоченной в воде тканью и обязательно поить каждые 5-10 минут. При потере сознания незамедлительно вызвать скорую помощь, – заявила Гульмараш Жамаладиновна.
Следование простым правилам поможет сохранить хорошее самочувствие и в самые жаркие летние дни. Главное, люди должны бережнее относиться к своему здоровью, призывают врачи.
Многие считают, что только кондиционер может спасти от жары. На самом деле, помимо него, существует несколько эффективных методов.
1. Изменение рациона питания
В жаркую погоду организм тратит больше энергии на охлаждение и поддержание нормальной температуры тела. Правильное питание поможет сохранить энергию и нормальный метаболизм: увеличьте потребление жидкости, фруктов, овощей и ягод. В жару лучше употреблять рыбу, куриное мясо, обезжиренный йогурт или творог. Следует избегать употребления большого количества соли. Она будет способствовать задержке жидкости и вызывать отечность. Нужно избегать переедания.
2. Создание оптимального микроклимата
Закрывайте окна и шторы в дневное время. После захода солнца, когда температура на улице постепенно падает, откройте в квартире окна и создайте небольшой сквозняк. В летнее время лучше ограничить использование плит, духовок и утюгов. Пользуйтесь увлажнителем воздуха.
3. Подбор одежды в жаркую погоду
Избегайте тяжелых и плотных тканей. Лучше выбирать светлую одежду, обязательно надевайте головной убор. Не стоит забывать про солнцезащитный крем с высоким SPF-фактором, чтобы предотвратить солнечные ожоги.
4. Дыхательные практики
Над Главной темой работала Баян САРИЕВА
Фото из архива «АВ»
