В последние годы стало популярно окунаться в холодную прорубь в канун Крещения, то есть в ночь с 18 по 19 января. Одни делают это исходя из религиозных убеждений, считая этот обряд обязательным. Другие прыгают в холодную воду за компанию или просто из праздного любопытства, при этом даже не являясь последователем христианского вероучения. Ну а третью группу зимних ныряльщиков составляют так называемые моржи. Это люди, которые купаются в холодной воде исключительно ради здорового образа жизни.
Для Сапаргали Косумбетова зимнее купание уже давно стало образом жизни. Бывший сотрудник органов прокуратуры впервые попробовал окунуться в холодную прорубь в далеком 1998 году. В то время актюбинские моржи купались на Илеке в районе лодочной станции. Нашего героя в это дело «втянули» его друг Баймен Байгулов, а также известный актюбинец Александр Макеев.
— Когда мы подошли к реке, Александр Валентинович уже выходил из воды. Начал делать пробежку, зарядку. Он был тощим, но здоровым духом от него разило за версту. Я поинтересовался у него, сколько времени необходимо обливаться новичку, чтобы заняться моржеванием. Пристально посмотрев на меня, он ответил, что с моим лишним весом обливание вообще не нужно, а необходимо смело шагать в воду. Это меня подзадорило, и я без подготовки тут же решил окунуться. Ощущения, конечно же, были непередаваемыми.
[box type=»shadow» ]Знаете ли вы, что…
Наиболее популярно зимнее плавание в Финляндии, где оно связано с культурой и распространенностью сауны. Пребывание в горячем воздухе бани чередуется с погружением в прорубь или бассейн с холодной водой. Количество постоянно увлекающихся, купающихся в проруби 1-2 раза в неделю около 120 000. Примерно столько же окунается в прорубь нерегулярно. В Финляндии с 1989 года проводятся соревнования по зимнему плаванию. [/box]
С одной стороны, радость от того, что я смог себя пересилить и зайти в холодную воду, а с другой, были опасения по поводу здоровья, так как меня много лет преследовал хронический бронхит. Но меня в этот момент поддержал Александр Валентинович, который сказал: «Ты состоишься как морж, потому что у тебя есть характер», — вспоминает Сапаргали Косумбетов.
С того самого дня он начал регулярно заниматься моржеванием. Способствовало этому и то, что, уволившись из органов прокуратуры, Сапаргали Косумбетов приступил к адвокатской практике, вследствие чего появилось значительно больше свободного времени. Он отмечает, что для зимнего купания необходимо, чтобы сложились воедино несколько факторов: безветренная и обязательно солнечная погода, а также температура воздуха ниже -10 С.
— Когда в первый раз входишь в воду, такое ощущение, что сердце просто останавливается. Испытываешь колоссальное давление. Это у всех. Но оно проходит. Необходимо несколько раз полностью окунуться. После того, как выйдешь из воды, нужно пробежаться, сделать зарядку, и в этот момент тепло начинает разливаться по телу. Но при этом необходимо держать в тепле ноги и руки. Я после выхода из воды сразу же надеваю валенки и рукавицы. Остальное за тебя сделают три стихии: вода, воздух и солнечный свет. Особенно важна солнечная ванна, так называемая гелиотерапия. Это мощное бактерицидное средство, и чем больше кожа впитывает лучей, тем больше запасаешься бактерицидной энергией, — говорит он.
[box type=»shadow» ]КСТАТИ
Как пишет газета The Times, общественный деятель Льюис Гордон Пью 22 мая 2010 проплыл расстояние длиной в 1 км, проведя 18 минут и 50 секунд в воде, температура которой составляла -1,8 градуса по Цельсию. Происходило это на леднике Кумбу (Khumbu), расположенном на Эвересте в Гималаях на высоте 5 300 метров над уровнем моря. Считается, что это самая холодная вода, в которой когда-либо находился человек. Во время заплыва на 37-летнем мужчине в соответствии с правилами Channel Swimming Association были только плавки, очки и шапочка.[/box]
С группой единомышленников Сапаргали Косумбетов традиционно начинает свой зимний купальный сезон в январе: в это время года всегда стоит благоприятная погода. Благодаря моржеванию он исцелился от хронического бронхита и вообще не болеет простудными заболеваниями. Даже зимой, в самый сильный мороз, он ходит без шапки. Говорит, что пропала необходимость в головном уборе. Приучил к моржеванию и своих детей, которые теперь стали его единомышленниками в этом деле. По мнению нашего героя, природа сама создает нам идеальные условия для исцеления от различных недугов. Необходимо только уметь этим пользоваться и не бояться трудностей.
— Я купаюсь даже в самый лютый мороз. Моим рекордом стало моржевание при – 40С. Было это в 2008 году на Крещение. Немногие рискнули в этот день купаться. Но я решился проверить себя в этой экстремальной ситуации. Ощущения были обычными, только тело практически сразу же стало покрываться коркой льда. После купания я обычно сразу же иду в баню. Таким образом принимаю контрастный душ для организма, — отмечает наш герой.
Все свое свободное время Сапаргали Косумбетов посвящает процессам закаливания и совершенствования собственного организма. Прибегнув к народной медицине, избавился от желчекаменной болезни. Нередко прибегает к искусственному голоданию, где тоже поставил своеобразный рекорд, не принимая пищу в течение 28 дней.
Он советует всем заниматься самосовершенствованием, в том числе закаливанием, и не бояться стереотипов. По его словам, главная проблема человека заключается в его психологии. Если человек заранее запрограммировал себя на то, что заболеет после купания, то это с ним неизбежно случится. Опытный морж сожалеет: популярность зимнего купания в последние годы пошла на убыль. А ведь были времена, когда это занятие было чуть ли не массовым. А такие энтузиасты, как Александр Макеев, создавали в Актобе клуб зимнего купания.
По словам Сапаргали Косумбетова моржевание поможет избавиться от самых различных болезней – радикулита, сахарного диабета, гипертонии и гипотонии, кожных заболеваний и мн. др. Но для того, чтобы быть всегда в тонусе, необходимо заниматься этим регулярно и не допускать даже краткосрочных перерывов в закаливании.
— Лишь тогда можно добиться нужного эффекта и поддерживать всегда здоровый дух в здоровом теле, — резюмирует опытный морж.[divider]
Моржевание по правилам
1. В идеале подготовка присоединения к гордому племени «моржей» должна быть постепенной: контрастный душ, регулярное проветривание квартиры и хождение по ней почти голышом. Главная репетиция – принятие холодной ванны.
2. Без своего рода прелюдии прыжок в прорубь может стать верным способом заработать как минимум насморк. Для начала нужно как следует разогреться: пробежать километр-другой, попрыгать. Главное – не стоять на месте и не терять драгоценное тепло. Ноги на морозе нужно беречь, поэтому потребуются либо шерстная подстилка, либо банные тапочки.
3. Для начала достаточно будет и 10-15 секунд, иначе можно слечь с воспалением легких. Боль в пальцах и висках – верный признак того, что пора выходить на сушу. Начинающим погружаться в воду с головой и вовсе опасно.
4. Зубная эмаль очень чувствительна к низкой температуре. Если в процессе купания на зубы будет попадать ледяная вода, то последствием моржевания станет не крепкое здоровье, а визиты к стоматологу.
5. После купания необходимо досуха растереть тело полотенцем. Длинноволосым стоит взять шапку для купания, ведь волосы сохнут долго и на морозе покрываются сосульками.
6. После заплыва можно посетить сауну или баню, но делать это перед погружением не стоит: тело должно остыть, а не разгорячиться.
* * *
Основными принципами моржевания являются постепенность, систематичность и регулярность. Эпизодическое моржевание может принести только вред. Надо отметить, что в нашей стране наибольшее количество желающих окунуться в прорубь можно наблюдать в Крещение. В этот день окунуться в холодную воду хотят даже те, кто никогда не делал этого раньше. Но, по мнению врачей, последствия моржевания для неподготовленного человека могут стать весьма драматичными.
Моржевание не рекомендуется при холодовой аллергии, а также людям с нарушенной функцией почек, тяжелыми поражениями коронарных и мозговых сосудов, легочно-сердечной недостаточностью, туберкулезом легких и воспалительными гинекологическими заболеваниями.
Ну и самое главное, забыть об алкоголе, поскольку на морозе спиртное не согреет! На самом деле организм замерзает еще сильнее. Алкоголь дает только ощущение тепла. Если к этому добавить потерю контроля, то становится понятным, почему с обморожениями чаще всего в больницы попадают нетрезвые люди.
Моржи советуют не устраивать из древнего обряда пьяное шоу: будет себе дороже во всех отношениях.[divider]
Жантас МАКСУТОВ
Фото из личного архива С. Косумбетова
