К окунанию в проруби в праздник Крещения многие актюбинцы уже привыкли, а заниматься этим ежедневно для поддержания здоровья и неиссякаемой бодрости у большинства из нас вряд ли хватит духу.
Еще бы!.. Это ж в любую погоду ехать к водоему, лишаться, пусть хотя бы на время, зоны комфорта, организовывать спутников или единомышленников… И тому подобное. Но наши сегодняшние героини не из тех, кто в морозные денечки отсиживается в теплой квартире.
Застать Нину Шкаруба дома, чтобы пообщаться, — задача не из легких. Она одна из тех, про кого говорят — активная не по годам. И увлечение у нее под стать характеру — моржевание.
73-летняя Нина Шкаруба моржует уже более двадцати пяти лет, и на сегодня у нее много друзей по клубу. Хотя клуб — это громко сказано: Нина Ивановна ведет группу здоровья. Более двадцати человек пенсионного и предпенсионного возраста посещают занятия в группе три раза в неделю. Окунаются в реку вместе с Ниной Ивановной человек десять:
— Кроме нашей группы, у реки всегда можно встретить купающихся, ведь главное — желание.
Первый раз, много лет назад, я искупалась на Крещение, болела тогда сильно. Болезнь отступила, в метод я поверила, и вот уже много лет являюсь последовательницей моржевания. У меня гипертония, панкреатит — водные процедуры никак не противопоказаны при этих диагнозах. А вот пиелонефрит, который показало УЗИ, не беспокоит, не обостряется. Ограничением, чтобы не лезть в воду, для «моржей» служит только очень низкая температура воздуха, при которой возможен ожог.
Корреспонденту «АВ» пришлось вклиниваться в активный график жизни Нины Ивановны, чтобы воочию посмотреть, каково это — нырять зимой в ледяную воду. Да и не верится, что дама давно на пенсии: подтянутая, стройная, походка стремительная, открытый взгляд.
Мы идем с Ниной Ивановной от проруби к машине, а она рассказывает о своих ощущениях после купания в ледяной воде:
— В груди будто раскаленный шар, и от него по всему телу разливается тепло, благодать! Жалко, что так мало народу понимают пользу моржевания. Ведь в конце восьмидесятых — начале девяностых в городе было несколько групп «моржей», даже автобус выделяли. Аким Иванович Никулин занимался моржеванием с детской группой. Сания Мусаевна Калдыгулова через акимат здорово помогала всем группам здоровья.
— Нина Ивановна, а у вас когда последний раз было ОРЗ? — спрашиваю свою собеседницу.
— С того времени, как стала купаться зимой, меня больше не беспокоят простудные заболевания и вирусные инфекции. Как-то зимой дочь звонит и говорит, что сильно гриппует. Я посоветовала ей съездить к проруби. Вечером дочка уже могла говорить и дышать свободно. К проруби она не поехала, поступила по-другому: стала в купальнике на снег босыми ногами под своим балконом (она живет на первом этаже), а муж вылил на нее два ведра холодной воды. Секрет в чем? В том, что когда на организм воздействуешь низкой температурой, тело «включает» невероятный согревающий резерв, тем самым истребляя всю инфекцию или простуду.
Постоянная напарница Нины Ивановны по моржеванию — Татьяна Геринг. Она тоже увлекается им несколько лет.
— Второй год в реке очень мало воды, Илек промерзает местами до дна, нет бурляшки, и приходится ждать, пока мужчины продолбят лед. Когда некому сделать прорубь, катаемся в снегу, на льду — «моржи» ведь! Ради здоровья мы готовы на многое, тем более это никакая не жертва — это очень полезная привычка.
Хорошее стремление у актюбинок — здоровый образ жизни, нацеленность на активное долголетие. Может стоит властям обратить на них внимание и использовать уже готовый опыт для пропаганды?
В единстве с духом
Крещение, Богоявление Господне… Это разный взгляд на одно явление, или два явления в один день, или просто синонимы? Ликбез провел настоятель прихода Владимирского храма протоиерей Дмитрий Соловьев:
— Крещение и Богоявление — синонимы. Когда Иисус Христос вошел в Иордан принять Крещение, а происходило это при стечении большого количества народа, явился Бог-отец и изрек: «Се сын мой возлюбленный!». Таким образом, при жизни Иисуса люди зрели воочию триединство божие и Его любовь: рядом с ними находился Сын, Сам Отец явился и послал дух святой в воды Иордана. Поэтому-то вода 19 января особенная: Бог-отец ниспосылает дух святой во все источники, чтобы напомнить о возможности спасения и о своей любви. Со времен Иисуса к богу стали обращаться «отче», а до этого бог воспринимался как карающий, взыскивающий, устрашающий. Теперь же мы находим Его во всем. А триединство, как подтверждение божественного начала, можно найти во всем. Например, солнце, будучи физическим телом, источает свет и тепло. Человек, имея потребности физические, нуждается и в духовной жизни, например, в молитве, и в необходимости душу утолить. Аналогий можно привести бесконечное количество.
— Купаться в проруби в Крещение — обряд, но православная церковь не ставит во главу угла именно окунание в проруби в праздник Богоявления. Не всем можно даже по медицинским показателям. Достаточно, помолившись, омыть руки, умыться святой водой.
Знаете ли вы, что…
Наиболее популярно зимнее плавание в Финляндии, где оно связано с культурой и распространенностью сауны/бани. Пребывание в горячем воздухе бани чередуется с погружением в прорубь или в бассейн с холодной водой. Количество постоянно увлекающихся, купающихся в проруби 1-2 раза в неделю, около 120 тысяч. Примерно столько же окунается в прорубь нерегулярно на своей даче или в туристическом центре. В Финляндии с 1989 года проводятся соревнования по зимнему плаванию.
В Северной Америке «моржей» называют «белыми медведями». Самый старый клуб «белых медведей» в Нью-Йорке на Кони-Айсленд, где купаются в Атлантике каждое воскресенье с октября по апрель.
Достаточно сильно распространено в северной части Китая. Увлечение появилось в 1940-х годах, а в 2006 году число участников оценивалось в 200 000 человек. Проводятся массовые заплывы, и есть постоянно действующие платные для зрителей проруби, например, в Харбине.
Моржевание: плюсы и минусы
PRO
Надежда АКИМОВА, врач областного центра ЗОЖ:
— Моржевание — это один из самых действенных способов закаливания. Процедура очень полезная — повышается иммунитет, человек становится более спортивным, закаленным. Купание в проруби усиливает кровообращение, облегчает боли в плечах, суставах, спине, уменьшает депрессивное состояние, симптомы астмы, и бессонницы. Зимнее плавание помогает больным при ревматизме и фибромиалгии.
При погружении человека в холодную воду происходит выброс гормона надпочечников — адреналина. Его еще называют гормоном стресса, он отвечает за адаптацию к экстремальным условиям. Адреналин снижает болевую чувствительность, учащает сердцебиение, улучшает кровенаполнение внутренних органов и мозга, активирует иммунную систему, запускает выработку тепла. Важно, что «моржи» погружаются в воду лишь на короткое время (не более нескольких минут), поэтому организм просто не успевает переохладиться. За 1-2 минуты пребывания в проруби «моржи» не только не испытывают холода, но и ощущают внутренний жар (еще бы, ведь все системы организма направлены на выработку энергии!). Таким образом «моржи» тренируют иммунную систему, терморегуляцию, готовят себя к восприятию стресса. Однако если процедуру моржевания продлить, то уже через 10 минут человек истощит тепловые ресурсы, и наступит опасное переохлаждение.
KONTRA
Акбукен АЛЬМУРЗАЕВА, спортивный врач областного врачебно-физкультурного диспансера:
— В моржевании, конечно же, есть как свои плюсы, так и минусы. Но как врач, я отношусь к моржеванию отрицательно. Не могу, как многие из моих коллег, назвать это видом закаливания.
На научном уровне воздействие зимнего купания на здоровье исследовано сравнительно мало. Моржевание несет в себе риски для здоровья. К примеру, сочетание холодной воды и бани вовсе не подходит имеющим проблемы с сердцем, системой кровообращения и тяжелую форму астмы. Быстрое охлаждение создает резкую нагрузку на сердце и сжимает дыхательные пути. Большой круг кровообращения уменьшается, что быстро повышает кровяное давление и учащает пульс. Последствием может стать перегрузка сердца. Перемена кровяного давления может повлечь также головокружение.
Прежде, чем окунаться в ледяную прорубь, человек должен быть физически подготовлен. Организму может быть нанесен огромный вред, если заниматься этим раз в год. Перед тем, как начать моржевание, необходимо проконсультироваться с врачом.
И кто вообще сказал, что в праздник крещения нужно купаться в холодной воде? По легенде, Иисус принял крещение в водах Иордана, после чего вода приобрела особые свойства. Но ведь нет данных о том, что вода должна быть ледяной.
Над страницей работали Татьяна ВИНОГРАДОВА и Зарина
КАЛЬЖАНОВА
