Что еще ставит под угрозу здоровье в межсезонье, рассказал врач высшей категории, кандидат медицинских наук, руководитель центра практических навыков ЗКМУ имени М. Оспанова Ерболат Изтлеуов.
По словам специалиста, большое значение для профилактики вирусных заболеваний имеет одежда. При этом желание следовать моде не всегда идет на пользу.
— В период всплеска ОРВИ и в межсезонье, когда погода особенно неустойчива, самые главные рекомендации — это одеваться так, чтобы не переохлаждаться, но и не потеть. Нужно носить одежду преимущественно из хлопчатобумажной ткани. Сейчас погода резко меняется, даже в течение дня может быть большой перепад температуры. Не случайно в такие периоды много воспалительных заболеваний. Поэтому нужно одеваться по погоде и в натуральные вещи. К сожалению, сейчас настоящих хлопчатобумажных вещей очень мало. Люди покупают в основном дешевую одноразовую синтетику. Это не лучшим образом сказывается на здоровье, — говорит Ерболат Изтлеуов.
— Какие бы еще рекомендации вы дали по подбору одежды?
— Важное значение имеет обувь. Внутри обязательно должны быть стельки, которые впитывают пот. Ноги желательно держать в тепле, а у нас молодежь сейчас полноценным носкам предпочитает следки. В результате происходит переохлаждение лодыжек, ноги замерзают, что тоже провоцирует инфекционные заболевания. Многие ходят без шапок. Хотя головные уборы носить нужно, причем не из синтетики, а тоже из натуральных тканей: шерстяные, хлопчатобумажные. Дело в том, что при ношении синтетики волосы электризуются, голова начинает чесаться. Испытывая дискомфорт, люди не хотят носить шапки. Руки тоже желательно не переохлаждать. Сейчас многие не носят перчатки из-за смартфонов. Я бы посоветовал купить перчатки без пальцев, и эта проблема будет решена. Ну, и обязательный атрибут одежды в холодное время года — это шарф, которым в случае чего можно закрывать лицо, использовать его как маску.
— По поводу ношения масок есть разные мнения. Вы рекомендуете их носить?
— Я говорю людям, что вы носите маску не только от коронавируса. Сейчас много случаев открытого туберкулеза, аденовирусных и паравирусных инфекций. Вообще, маску желательно носить. Мы не знаем, чем болеют люди вокруг и что они выделяют. Многие сплевывают на землю, особенно на остановках. Культура у населения не на высоком уровне. Некоторые не хотят носить маску, считая, что это дорого. Но в таком случае можно носить марлевые повязки или из хлопчатобумажной ткани, сшить самим и стирать. Нужно помнить, что здоровье в твоих руках, и не нужно искать минусы. Если придираться ко всему, то и бриллиантовая маска не устроит.
— Что посоветуете есть и пить для профилактики?
— Я, например, люблю лук и чеснок, и эти продукты меня спасают. В такой период полезны перец черный с горчицей. Бывает же, чувствуешь, что какие-то процессы начинаются, и хочется пропотеть. Сорпу горячую с перцем попьешь, и сразу легче. Имбирь тоже можно, но, учитывая, какие цены на него накручивают, лучше обойтись привычными для нас продуктами. Соблюдая обычные стандартные вещи, которые всегда используются для профилактики всех вирусных инфекций, можно уберечь здоровье. И не обязательно гоняться за чем-нибудь экзотическим и впадать в истерию. Тот же «Ревит», который мы пили в детстве, хорошо помогает. Это все доступные и дешевые средства. И самое главное — нужно не переутомляться. Переутомление всегда ведет к ослаблению иммунных сил. То есть высыпаться и правильно питаться – это в числе основных правил. Как и прогулки на свежем воздухе. Про спорт не говорю, не у всех есть возможность заниматься в спортзалах, но для утренней гимнастики найти время можно, несмотря на напряженный график. Те, кому приходится ездить в автобусах, должны быть особенно осторожны, ведь общественный транспорт у нас — один из основных рассадников инфекции.
— Какие меры предосторожности должны предпринимать будущие мамы? К сожалению, у нас есть факты летального исхода от пневмонии во время беременности.
— По отношению к беременным все ясно: меньше бывать в общественных местах и обязательно носить маску. Каких-то отдельных требований для этой категории нет. Беременные женщины и так принимают витамины. Но у будущих мам идет снижение иммунитета, и инфекции обычно не лечат. Все хронические очаги инфекции нужно санировать до беременности, а когда женщина уже ждет ребенка, мы ничего не можем поделать. Препараты не назначаются, потому что они вредны для плода. Поэтому, если беременная женщина заболела, то рекомендуем обильное питье, полоскание, витамин С, цинк, железо, кальций, магний, другие витамины и минеральные вещества.
Алина СУЛЕЙМЕНОВА
