— считают участники акции «Брось курить и выиграй!». Многие из конкурсантов уже не курят и надеются, что их ряды пополнятся. Руководство центра ЗОЖ поддерживает их: антитабачный кабинет набирает еще одну группу желающих бросить курить, с которыми будут работать узкие специалисты.
Миссия выполнима
Основная цель нашего проекта постепенно обретает реальные очертания. Многие участники конкурса уже давно не притрагивались к сигаретам. А главное, им мало, что они сами бросили курить. Теперь они хотят, чтобы отказавшихся от пагубной привычки стало больше.
Конкурсанты «АВ» считают себя настолько некурящими, что их уже мало интересуют показатели смокилайзера. Причем, не только свои, но и товарищей по конкурсу. Никто и не пытается превзойти рекорд Виктора Пфаненштиля (1ppm). Да и лидер проекта, кажется, взял выжидательную позицию и не звонит в редакцию.
Добровольцы просто не нарадуются положительным изменениям, происходящим в их организме. Причем настолько, что Инна Тюменева даже переусердствовала:
— Не могла надышаться. На улице морозы, свежо, а мне воздуха не хватает. В итоге я простыла, — говорит она.
В то же время Инна уже подсчитала, сколько денег из семейного бюджета она потратила во вред своему здоровью.
— Один миллион шестьсот тысяч тенге! — восклицает женщина. — А вот за две недели, что не курю, из расчета 210 тенге за пачку сигарет, сэкономила 2,5 тысячи тенге. Я с радостью потратила их на нужды детей.
Из братьев Жарасбаевых старший Асылбек и младший Калкаман также держатся и не притрагиваются к сигаретам. А вот их средний брат Аскербек все еще испытывает трудности, потому и не явился на очередной прием.
— На работе Аскербек не курит, но на обед-то он идет домой, — хитро улыбается Калкаман, Кстати, свои препараты братья отдали Аскербеку. Из-за занятости на работе не смогла прийти и Ольга Ткаченко, но близкие говорят, что она более стойкая, чем Аскербек.
— Могу за себя сказать, хотя, кажется, касается всех. Когда начинаешь курить, думаешь: не буду испытывать трудностей, смогу бросить легко. Но на самом деле это не так, — философски замечает Асылбек Жарасбаев.
— При резком отказе от курения у отдельных курильщиков возможно временное ухудшение самочувствия. Но у вас этого не должно быть, потому что вы принимаете препараты. Недомогание, переходный период чаще бывают у тех, кто сохраняет двойственное отношение к курению. А тот кто сделал для себя окончательный выбор, легко откажется от вредной привычки, даже если травил себя никотином десятки лет, — успокаивают врачи.
Это победа!
— Это, конечно, большое достижение! Результаты говорят о том, что все вы — волевые люди. Многие перестали курить только от сознания того, что надо бросить, — радостно поддерживает группу психотерапевт Светлана Ахметова и тут же высказывает немаловажные для курильщиков откровения.
По ее словам, можно обойтись без медицинской помощи. Всевозможные препараты — жвачки, процедуры, рефлексотерапия, гипноз и так далее — сами по себе малоэффективны. Более того, они даже могут в каком-то смысле мешать. Особенно, если зависимые от никотина люди будут возлагать неоправданно большие надежды именно на лечение и снимут с себя ответственность за отказ.
Вместе с тем врачи считают, что надо действовать комплексно. И для получения положительного результата в антитабачном кабинете должны совместно работать нарколог, психотерапевт, врач лечебной физкультуры и другие специалисты, которые бы проводили индивидуальную или групповую терапию.
Врач-нарколог Талаш Тулепова надеется, что, узнав о наших результатах, в облздраве задумаются о создании психотерапевтической клиники или антитабачного центра. Такого же мнения были и сами курильщики, точнее, уже бывшие зависимые от никотина актюбинцы. Участники конкурса «Брось курить и выиграй!» и пришли в антитабачный кабинет потому, что здесь им помогали все специалисты в комплексе.
— Это огромный плюс, что появились первые результаты. Теперь мы должны взять планку еще выше и перейти к действиям, — говорит Талаш Тулепова. — Неплохо было бы заняться водными процедурами и лыжными прогулками.
От табака к насваю
Совет тем, кто не верит в свои силы, и тем, кто верит: делайте регулярные пробежки хотя бы 3-4 раза в неделю в равномерном медленном темпе. Можно заменить пробежки ходьбой. Насыщайте свой отравленный организм кислородом, и вы обнаружите, что больше не можете втягивать в себя табачный дым. У вас появится к нему отвращение.
Кстати, медики констатируют такой факт — сегодня у молодежи идет пристрастие к насваю, и врачи начали применять термин «насваезависимость».
— Табак они заменяют насваем. В конечном счете, это та же самая токсикомания, — говорит психотерапевт Галей Аманжулов. — В целом, хотелось бы, чтобы специалисты работали по отказу от всех пагубных привычек вкупе — табакокурения, наркомании, алкоголизма, токсикомании и других.
Двери всегда открыты
Узнав мнение врачей и участников проекта «АВ», автор обратился к директору областного центра проблем формирования здорового образа жизни Дамеш Кайдаровой. Руководитель центра поддержала идею набора еще одной группы.
— Отказать не можем никому, и здесь самое главное — желание самих людей, — говорит директор центра ЗОЖ.
Ради пользы общества она пообещала рассмотреть и вопрос о принятии в штат нарколога и психотерапевта.
— Лишь бы людей, желающих отказаться от табака, было больше. Мы тоже не намерены довольствоваться разовым проектом, — отметила Дамеш Кайдарова.
В то же время руководитель организации признает, что полноценному решению проблемы помещения центра ЗОЖ не совсем соответствуют. К примеру, тот же кабинет лечебной физкультуры едва вмещает группу из 10 человек.
— Но мы можем предоставить все, что у нас есть, — заверила директор центра. — Что касается открытия антитабачного центра вместе с оздоровительным комплексом, думаю, он должен работать в рамках государственно-частного партнерства. Хотя и здесь есть свои плюсы и минусы. Все зависит от того, будет ли госзаказ на проекты по усилению борьбы с курением.
По ее словам, в центре пока рады и тому, что у нас бесплатно работает группа здоровья, а также, что на территории Актюбинской области действуют 10 антитабачных кабинетов. Кстати, в ряде других регионов их раз-два — и обчелся.
— Очередь в антитабачные кабинеты — это показатель высокой сознательности общества, — считает врач. — Но, кажется, мы до этого еще не доросли.
На заметку
В областном центре ЗОЖ по проспекту Победы, 13 идет дополнительный набор групп курильщиков со стажем, которые намерены распрощаться с сигаретой.
Опытные специалисты по борьбе с курением бесплатно помогут вам «завязать» с вредной привычкой.
Телефоны «горячей линии» антитабачного кабинета ОЦПФЗОЖ: 8-8000-80-26-26, 53 27 93.
Звонки со стационарного телефона бесплатные.
Кстати
Курить сигареты в течениt одной минуты — то же самое, что дышать непосредственно выхлопными газами в течение четырех минут.
Вниманию работодателей
В мировой практике работодатель материально поощряет некурящих работников. Если такие примеры есть в нашей области, «Актюбинский вестник» предлагает осветить этот достойный подражания опыт в одном из следующих номеров газеты.
Ждем звонков по телефону: 560-555.
Факт
Департамент здравоохранения Москвы с января 2012 года выделил отдельное трехэтажное здание для клиники по профилактике и лечению табачной и нехимических зависимостей.
В центре применяются все возможные и доступные эффективные методы лечения табачной зависимости; осуществляется лечение игровой и пищевой зависимости.
После того, как вы бросили курить (или после последней сигареты):
Через 20 минут — артериальное давление снизится до нормального, восстанавливается работа сердца, улучшается кровообращение ладоней и ступней.
Через 8 часов — нормализуется содержание кислорода в крови.
Через 2 суток — усиливается способность ощущать вкус и запах.
Через неделю — становится нормальным цвет лица, исчезает неприятный запах от кожи, волос, изо рта при выдохе.
Через месяц — явно станет легче дышать, покинут утомление, головная боль, особенно по утрам, перестанет беспокоить кашель.
Через полгода — пульс станет реже, улучшатся спортивные результаты, начнете быстрее бегать, плавать, чувствовать желание физических нагрузок, захотите работать.
Через 5 лет — резко уменьшается вероятность умереть от рака легких по сравнению с теми, кто выкуривает пачку сигарет в день.
Ведущий проекта Абат КАРАТАЕВ
