COVID-19 – серьезная угроза нашему здоровью, и следует соблюдать меры профилактики.
В первую очередь нужно избегать мест массового скопления людей. Воздержитесь от посещения ресторанов, кафе, магазинов, торговых домов, детских аттракционов, парков. Это очень важно.
Рукопожатия и поцелуи при встрече тоже нужно отменить. Следует помнить, что человек непроизвольно в течение дня 90 и более раз касается лица. Вирус может передаваться через слизистые оболочки глаз, носа. К сожалению, мы не всегда это осознаем. Вот о чем нужно помнить и соблюдать правила гигиены. Тщательно мойте руки с мылом, причем постоянно. Процесс должен длиться не менее 20 секунд.
Абсолютно научно доказанный факт, что чаще и тяжелее болеют люди, у которых уже есть бремя заболеваний. Чтобы любому человеку легче перенести эту инфекцию, важно поддерживать свой организм в хорошей форме. Эти вечные истины, казалось бы, всем известны, но их сложно соблюдать.
Что такое здоровый образ жизни? Это правильное питание, достаточный уровень физической активности, соблюдение режима сна и режима дня плюс личная гигиена и отказ от зависимостей (табак, алкоголь и так далее). Соблюдение пяти этих правил – залог крепкого организма.
И еще. Не посещайте регионы, где наиболее часто встречается коронавирусная инфекция. Носите средства индивидуальной защиты, обычные медицинские маски при этом мало чем помогут, для защиты лучше использовать строительные респираторы и очки – это обеспечит защиту до 95%. Ограничьте контакты на близком расстоянии. Побольше гуляйте на свежем воздухе вдали от людей. Укрепляйте иммунитет, для этого соблюдайте температурный режим в помещении (18-20 градусов), поддерживайте необходимую влажность (от 40 до 60%). Чаще проветривайте жилое помещение. Увлажняйте слизистые оболочки верхних дыхательных путей солевыми растворами.
Гульнара СИДАШЕВА,
врач ТОО «Арасан Актобе»
