Приближаются крещенские купания. Разрешат ли актюбинцам в период пандемии окунаться в прорубь и где это можно будет сделать?
Как обезопасить себя, чтобы не простудиться после купания в ледяной воде? На эти и другие вопросы отвечают эксперты.
Уже давно купание в проруби на православный праздник Крещения Господня стало во многих странах мира традицией для населения вне зависимости от веры человека. В Актобе с каждым годом число любителей экстрима (согласитесь, что нырнуть в ледяную воду – это риск) только растет. В плавках и купальниках на снегу возле купелей можно заметить в ночь на 19 января не только мужчин и женщин, но и детей. Актюбинцы приезжают к прорубям семьями, с друзьями, чтобы отдать дань традиции.
В областном департаменте по чрезвычайным ситуациям отмечают, что, несмотря на пандемию, запрета на крещенские купания не будет. В областном центре готовят четыре оборудованных проруби. Это традиционно на реке Илек на пляжах «Жага-Жай» по улице К. Нокина, «Семейный» (справа от моста на Кирпичный) и «Болашак» в Жилгородке, а также на Актюбинском водохранилище в районе птицефабрики. Массовые купания, как правило, начинаются с вечера 18 и продолжаются до раннего утра 19 января. Возле прорубей в эти дни будут дежурить врачи и спасатели.
[box type=»shadow» ]Телефон службы спасения – 112[/box]
В департаменте по ЧС рекомендуют соблюдать меры безопасности при окунании в ледяную воду.
— Прежде всего следует купаться только в строго оборудованных местах.
— При этом нужно оценить свои возможности и состояние здоровья, так как при заболеваниях сердечно-сосудистой или периферической нервной системы купание в проруби противопоказано. Перед купанием лучше проконсультироваться с врачом и пройти медобследование.
— Категорически запрещено употреблять алкоголь перед купанием.
— К проруби лучше подходить в удобной, нескользкой и легкоснимаемой обуви, чтобы не поскользнуться.
— Детей лучше не окунать в воду, а если родители все же решились пойти на такой шаг, то нельзя оставлять их без присмотра.
— При купании необходимо соблюдать очередность погружения, не создавать тесноты и давки.
— Не разрешается нырять в воду непосредственно со льда.
— Следует окунаться не больше, чем на 10-15 секунд, и не находиться в проруби более минуты во избежание общего переохлаждения организма.
— После окунания рекомендуется растереть себя махровым полотенцем и обязательно надеть сухую одежду.
— Для укрепления иммунитета и предотвращения возможности переохлаждения необходимо выпить горячий чай, лучше всего из ягод, фруктов и овощей, из предварительно подготовленного термоса.
— Запрещено подъезжать к купели на автотранспорте.
Если вы решились на купание и при этом игнорируете запреты, то должны понимать, что ответственность за свою жизнь берете только на себя!
[box type=»shadow» ]Что необходимо иметь при себе:
— полотенце и махровый халат, комплект сухой одежды;
— плавки или купальник;
— чтобы не поранить ноги, необходимо взять тапочки (ботинки), которые не скользят при ходьбе по льду, в крайнем случае — шерстяные носки, в них тоже можно купаться;
— резиновую шапочку.[/box]
Закалка духа
Для 26-летнего Александра Виноградова купание в проруби стало обязательной традицией, которую он соблюдает вот уже на протяжении десяти лет. Впервые он решил нырнуть в прорубь в 16 лет.
— Тогда я учился в колледже. Сокурсники позвали с собой. Ну и решил за компанию окунуться с ними в прорубь. Скажу откровенно, стало страшно уже перед самым нырянием. Но в тот момент решился и нырнул. Ледяная вода будто обожгла тело. Ощущение непередаваемое. Как будто миллион иголок впивается в руки, ноги, лицо. Однако, как ни странно, мне не было холодно. Потом, уже на берегу, почувствовал невероятный заряд бодрости, прилив сил. Будто бы заново на свет родился. После купания не заболел. Да и весь год чувствовал себя прекрасно, — вспоминает свой первый опыт купания в проруби Александр.
По словам мужчины, тем, кто впервые хочет нырнуть в прорубь, лучше все же подготовить организм к резкому перепаду температур. Можно обливаться холодной водой, обтираться снегом. Подготовить себя и морально, и физически.
— Представьте, на улице 20-30-градусный мороз. В воде всегда намного холоднее. Тут еще надо раздеться и залезть в воду. Не каждый решится на такой шаг. В моей практике были случаи, когда человек передумывал нырять в последний момент. К этому, действительно, нужно настраиваться психологически. В воде страх может только увеличиться, поэтому в прорубь окунаться надо в подготовленных местах, где есть спасатели и врачи. Я обычно каждый год ныряю в купель в районе Жилгородка, — рекомендует Александр. — Говорят, что вода на Крещение становится целебной и защищает от болезней. Думаю, в это надо верить прежде всего. Я верю. Возможно, поэтому практически не подвержен простудным заболеваниям.
Вред или польза?
Купание в проруби имеет ряд противопоказаний и требует большой осторожности. О том, как не навредить организму тем, кто хочет поучаствовать в крещенских купаниях, рассказала заведующая физиотерапевтическим отделением городской поликлиники № 1 Лябиба Аргинова.
— Можно ли окунаться в прорубь людям с хроническими заболеваниями?
— Людям, страдающим хроническими заболеваниями, в особенности сердечно-сосудистой, эндокринной систем, органов зрения, дыхания и другими лучше воздержаться от купания в ледяной воде. В противном случае возможно обострение заболеваний и наступление критического состояния. Инфаркт, инсульт, гипертонический криз – вот лишь некоторые из возможных последствий.
— Как подготовить себя к крещенским купаниям, чтобы они не стали стрессом для организма?
— Подготовка – это в первую очередь закаливание. Начинать закаляться можно в любое время года, лучше всего летом. Приступать можно с обтирания смоченным в воде махровым полотенцем, позже переходить на прохладный душ, постепенно снижая температуру воды. Отличным способом закаливания является контрастный душ. Важно соблюдать принцип систематичности.
— Начинающаяся простуда – повод отказаться от купания?
— Ни в коем случае не стоит рисковать, если есть признаки ОРВИ, даже только начинающегося заболевания. Заложенность носа, кашель, чихание, боль в горле – все эти симп-томы означают, что закаливающие процедуры лучше отложить. Не стоит окунать в прорубь детей раннего возраста. Система терморегуляции у них не сформировалась, переохлаждение может привести к быстрому обморожению. Перед погружением желательно измерить температуру и разогреть тело разминкой.
— Погружаться в воду следует на голодный желудок или, наоборот, перед купанием нужно плотно поесть?
— Накануне купания лучше исключить из рациона жареную пищу и кондитерские изделия. Основу меню должны составлять мясо, рыба, крупы, супы, овощи и фрукты. За 2-3 часа перед купанием рекомендую плотно поесть, чтобы набраться жизненных сил и зарядиться энергией.
— Сколько времени можно провести в холодной воде без вреда для здоровья?
— Неподготовленному человеку не стоит находиться в воде более 20 секунд. Тем, кто прошел курс закаливания, можно окунаться дольше, но не более минуты. Некоторые считают, что окунуться в прорубь с головой нужно три раза. Однако погружаться с головой в ледяную воду опасно: может случиться холодовой шок. Входить в воду следует постепенно. Слишком быстрое погружение может вызвать стресс, скачок артериального давления и пульса. Если входить в воду слишком медленно, возможен озноб, поэтому нужно найти золотую середину. Лучше всего предварительно ополоснуть руки, лицо, подготовив себя к погружению.
— Что вы посоветуете взять с собой, отправляясь на крещенское купание?
— Необходимо взять сменную одежду и обувь, чтобы не вставать ногами на снег. На одежде и обуви должны быть удобные застежки, чтобы их можно было быстро расстегнуть и застегнуть. Понадобится также большое махровое полотенце, шапка, термос с горячим чаем. Переодеваться и пить чай лучше всего в специально оборудованных помещениях. Ни перед купанием, ни после него нельзя употреблять алкоголь.
Самира КАРИНА
Фото из архива «АВ»
