Пока город только просыпается, в этом учреждении ранним утром уже ждут первых посетителей. Центр активного долголетия каждый день наполнен встречами, занятиями и новыми открытиями. Журналист «АВ» провела день с его участниками и узнала, как движение, желание и забота дарят тем, кому 50+, лучшее время возможностей.
Адреса центров активного долголетия:
жилой массив «Жаңақоныс», ул. Ынтымак, 107, тел.: +7-775-550-44-92;
жилой массив «Юго-Запад», 22в, тел.: +7-700-723-02-84;
ул. М. Утемисова, 120, тел.: +7-777-340-10-75;
ул. Ш. Уалиханова, 35б, тел.: +7-777-340-10-75;
ул. К. Сатпаева, 20а (ж/м «Каргалинское»), тел.: +7-771-785-25-25;
ул. Х. Досмухамедова, 30, тел.: +7-705-233-41-93;
микрорайон Алтын Орда, 381, тел.: +7-771-186-49-63;
жилой массив «Кызылжар-2», участок 219, тел.: +7-701-479-52-57;
ул. Берекет-1, тел.: +7-747-898-56-35;
пр. Бейбитшилик, 1, к. 1, тел.: +7-707-474-17-44.
Новая глава после пенсии
Раннее утро бодрит, держит в тонусе. У подопечных Вазиха Ахтаева, руководителя Центра активного долголетия в микрорайоне Жилгородок, утренняя аэробика, и опаздывать не принято. Кажется, что для пенсионера вечный отпуск хорош именно свободой: когда проснулся – тогда и утро. Но эта истина мгновенно рассыпается, стоит переступить порог спортивного ФОКа АЗФ по проспекту Бейбитшілік, 40.
В девять утра большой зал уже наполнен ритмичной музыкой. Под бодрый счет инструктора женщины серебряного возраста уверенно тянут руки вверх, прогибаются, делают наклоны. Кто-то улыбается, кто-то сосредоточенно повторяет движения. Возраст участниц трудно угадать: спортивная одежда подчеркивает форму, вытягивает силуэт. Движения отточены и синхронны. День начинается не с обсуждения новостей, а с утренней зарядки. Меня дружно приглашают присоединиться, и это не просто жест вежливости. Вазих агай уточняет:
– Хорошо бы вовлечь молодежь к таким утренним процедурам.
У них своя энергетика, драйв, и здесь уверены: поколения должны быть вместе. Занятия проходят бесплатно, два раза в неделю, по вторникам и четвергам. Присоединиться может любой желающий. Процессом руководит 72-летняя Клара Дарибаева. Цифры – это только паспортные данные. Моложавая, энергичная женщина, в прошлом работник связи, более 40 лет занимается аэробикой, ведет группу. Сама подбирает упражнения, учитывая возраст женщин и особенности организма.
– Гуляя по стометровке аллеи Жилгородка, обратила внимание на группу женщин, делающих зарядку перед Дворцом культуры. Заинтересовалась, так и нашла единомышленников, – рассказывает в перерыве Клара апай.
Сегодня центр и занятия аэробикой посещают около 30 человек от 67 до 85 лет. Вопреки стереотипам о тихой и размеренной старости, здесь ритм дня задают тренер и общее настроение.
К разговору присоединяется Улмекен Бушанова, в прошлом работник налоговой службы, ныне пенсионерка с 15-летним стажем. Скучать, по ее словам, некогда. Недавно она стала победительницей модного дефиле, встретилась с одним из известных казахстанских дизайнеров, осуществив давнюю мечту. Улмекен поет в хоре ОО «Славяне» при областной АНК, является участницей клуба «1 000 000 шагов» и успевает поддерживать форму на занятиях по плаванию.
– Жизнь после пенсии только начинается, – говорит она. – Женщины, кому за … – яркое тому подтверждение. Мы выбрали активный образ жизни и заботу о себе.
Не замедляться, а жить в теме
После спортивного моциона многие спешат в родной центр для дальнейшего общения, занятий, уроков и встреч с подружками, а кто-то с порцией бодрости и отличного задела на день торопится по домашним делам. Некоторые дамы являются слушателями курсов проекта «Серебряный университет» при АРУ имени К. Жубанова.
Пенсионер, бывший работник завода ферросплавов Вазих Ахтаев взял на себя руководство центром. Редкость имени для казаха объясняется рождением в Астраханском регионе РФ, где имена с окончанием на «их» вполне популярны. Переехал в Актюбинск в начале 1980-х, обрел здесь вторую родину. Ныне возглавляет ОД «Мирас А», на правах участника третьего сектора входит в Ассоциацию гражданского альянса области. По итогам нынешнего года, согласно государственному соцзаказу, правом организации десяти объектов обладает ОО «Болашақ Мұра» под руководством Айнур Нурбаевой.
– Для нас один день в Центре не формальное расписание занятий, – рассказывает Вазих Ахтаев. – Это разговоры за чаем, новая дружба, арт-терапия, уроки иностранного языка, компьютерный ликбез, танцы и уверенность в том, что в любом возрасте можно быть активным.
Центр расположен на первом этаже дома, вход отдельный, неудобств жильцам нет. Те, кто сегодня не спешит на аэробику, уже собрались для общения и занятий.
Апашки сидят за большим столом, тихо о чем-то беседуют. Кто-то уже нашел подругу по душе и делится событиями прошедшего вечера: обсуждают давление, сериалы, погоду. И это вовсе не жалобы, а обычные разговоры о жизни, в которых чувствуется тепло и искренность.
В центре созданы все условия: просторная комната, одновременно спортивный зал, устлана коврами для йоги и ЛФК, столы для арт-терапии, уроков цифровой грамотности, встреч с психологами. Есть кухня, где после насыщенного утра особенно приятно собраться за чашкой чая. Пожалуй, это самое уютное время в графике центра.
С появлением тренера по йоге лица бабушек оживляются. По-молодецки каждая переодевается, предвкушая движения, возможность почувствовать свое тело живым и послушным. Кто-то, охая, просит помочь опуститься на коврик, кому-то по состоянию здоровья больше подходит велотренажер. И в этот момент приходит мысль: центр долголетия не про возраст, а про интерес к жизни, который каждый день поддерживается новыми занятиями и впечатлениями.
Пока женщины расслабляются, Вазих Ахтаев отмечает, что ни один день в их пространстве не похож на другой. Во вторник – йога, в среду – арт-терапия. Уроки цифровой грамотности тоже в большом спросе и востребованы у старшего поколения. Нелишне узнать у специалистов о цифровых возможностях, а заодно предостеречь себя от мошенничества.
– В некоторые дни наши подопечные заняты не меньше школьников, программа активная, почти в режиме нон-стоп, – улыбается собеседник. – Нас приглашают с концертами в различные социальные учреждения, в том числе медицинские. Поддержка тоже есть: помогают спонсоры, оплачивают аренду помещения центра. Спасибо руководству АЗФ за помещение для аэробики. Посещение музеев, планетария, базы отдыха – все это у нас запланировано, по вторникам устраиваем дневной киносеанс. Все это больше сплачивает коллектив и по-настоящему объединяет. Есть и патриотическо-гражданская позиция, все дружно выходят на субботники, проводятся встречи с молодежью, ветеранами труда, волонтерами.
Время для себя
Галия Бектасова родилась в Караганде, переехала сюда вслед за супругом. По профессии она инженер, в разные годы трудилась на заводах «Сельмаш» и АЗХС. О Центре активного долголетия узнала в прошлом году. Как признается, желание
прийти сюда появилось сразу. Супруг поддержал, дети уже выросли, у них свои семьи – появилось время для себя. Галие нравится здесь все. Первая половина дня наполнена занятиями: английский язык, йога, аэробика. Центр стал для нее пространством, где можно не просто проводить время, а продолжать активную, насыщенную жизнь.
– Пока, – говорит она с улыбкой, – не удается вовлечь подруг. Многих удерживают домашние дела, заботы о детях и внуках.
Точеная фигура, стильная одежда выдают женщину со вкусом и вниманием к себе. Даже дорога на занятия не становится преградой, ведь проезд в общественном транспорте для пенсионеров бесплатный, а участие в мероприятиях только добавляет интереса.
– Я стала намного активнее, — признается Галия апай. – Думаю, во многом благодаря общению, занятиям с психологом, арт-терапии и тому, что здесь постоянно узнаешь что-то новое.
Каждый день яркие впечатления
Татьяна Ермошкина из тех людей, чье появление невозможно не заметить. Она давно и регулярно посещает центры активного долголетия. С ее появлением, как говорят участницы беседы, комната будто наполняется светом и теплом. Стоит Татьяне переступить порог, и привычная тишина сменяется оживленными приветствиями, шутками, улыбками. Ее здесь всегда ждут и встречают особенно радушно. Женщина легко задает настроение всему дню: с добрым юмором, живой энергией и тем самым голосом, который сразу объединяет людей. «Ой, Татьяна пришла!», «Наша активистка!», «Проходи скорее!». Татьяна улыбается, снимает верхнюю одежду и не торопясь отвечает:
– Ну что, без меня не начинали?
– Хожу в центры активного долголетия с момента открытия, более шести лет, – рассказывает она. – И с каждым новым годом становится все интереснее: больше занятий, больше общения, больше жизни.
Татьяна признается, что побывала почти во всех филиалах. Даже в период, когда были сложности с открытием и работой центров, участницы не теряли связи, продолжали встречаться, гулять, заниматься скандинавской ходьбой, поддерживали друг друга. Благо, что парки, скверы, школьные спортивные дворы всегда рады принять активных пенсионерок, задавая пример остальным.
– Мы сами себе придумывали занятия. Дома сидеть – не про нас, – улыбается она.
Йога, плавание, кружок хора стали частью ее активной жизни. И даже валяние шерсти освоила Татьяна как участница образовательного проекта «Серебряный университет» при университете имени К. Жубанова.
– Здесь каждый день – общение, новые лица, новые истории. И в этом вся радость, – делится активистка.
Особо нравится ей атмосфера: беседы, встречи, поездки, совместные походы в культурные пространства и кафе.
– Нам важно не просто заниматься, а быть вместе, – говорит она.
У Татьяны двое взрослых сыновей, у которых уже своя жизнь и заботы. Теперь и у нее время для себя, активное, наполненное и очень ценное.
От автора: После посещения центра осталось ощущение, что ты побывал не просто на занятиях, а в пространстве, где время не имеет привычной власти. Здесь смеются, строят планы, пробуют новое и не боятся начинать сначала. И пока есть такие места, у возраста точно не будет границ.
Нургуль АРИНОВА
Фото Куандыка ТУЛЕМИСОВА
