Как снять напряжение?

Психолог проекта «Семейный суд» Айгуль БАЙЖАНОВА советует получать удовольствие от жизни и вовремя разрешать конфликты:
— В условиях нарастания беспокойства, тревоги и обиды в связи с пандемией и ухудшением социально-экономической обстановки, может даже безысходностью в некоторых случаях, большую роль играет готовность людей работать над собой. Как ни банально это звучит прежде всего важно соблюдать распорядок дня и находить дело, которое тебе приносит удовольствие. Человек не должен допустить, чтобы быть занятым только работой, и не делать ничего такого, что приносит удовольствие. Это может быть просто чтение любимой книжки, две-три страницы в день, и чашка любимого кофе. Это может быть встреча с другом или подругой, которым можешь выговорить все, что накипело. Это очень важно, чтобы человек мог кому-то рассказать о своих бедах. Любое общение с человеком, который тебе близок, идет на пользу. Либо просмотр любимых фильмов, допустим, раз в день. То есть если человек выдерживает баланс между тем, что ему нравится и не нравится, он все-таки сохранит психологическую устойчивость. И, конечно, необходимо уметь снимать накопившуюся агрессию. Но многие молчат и избегают конфликтов. Молчат, потому что, например, боятся начальника на работе, либо боятся испортить отношения с родными. Но чувство злости, раздражения имеет свойство накапливаться. И каждый, в любом случае, выпускает его как может. У кого-то случается аффект, допустим, у кого-то имеют место вредные привычки: алкоголь, наркотики, азартные игры. Кто-то эту накопившуюся злость срывает на ребенке или жене. Он не может это сделать на работе, а дома находит слабое звено, чаще всего это ребенок, и спускает пар. Накопившаяся агрессия весьма опасна. У кого-то она может вылиться в суицид. Поэтому нужно уметь вовремя сбрасывать агрессию.
Прежде всего важно уметь называть вещи своими именами. То есть понять, на что и почему ты злишься. Во-вторых, обязательно подключать физическую активность: занятия спортом, йога, контрастный душ. Любая физическая активность снимает агрессию. Но если уже дошло до конфликта, то он должен быть обязательно разрешен. Нужно искать способы решения, возможно, через третью сторону, или через переговоры друг с другом. И обязательно проговаривать все то, что тебе не нравится, что тебя беспокоит. То есть необходимы смелость и сила воли, чтобы решать конфликты. Разобраться с чувствами поможет психолог, либо можно позвонить на горячую линию и обратиться к специалистам. Плюс витамины и успокоительные средства, в некоторых случаях даже необходимо сходить на прием к невропатологу и проконсультироваться. Потому что человек не двужильное существо, зачастую, действительно, тяжело вынести все то, что сейчас происходит вокруг нас. Поэтому нужно обязательно заниматься профилактикой и разрешением назревших конфликтов.

Алиса МАРИНЕЦ

0
® За содержание рекламных материалов ответственность несет рекламодатель