В вашей газете прочитала статью о том, что из-за разгула агрессии среди молодежи ввели общественных помощников («АВ» от 13 февраля). По моему мнению, это мало повлияет на ситуацию, ведь начинать нужно с семьи. Именно там детей должны научить вести себя корректно, уважать чужое мнение, не давать волю гневу. И хорошо бы, если бы через СМИ давались хорошие психологические советы, как работать над собой подросткам. В частности, о том, как молодые люди могут справиться с гневом.
Диляра НАГУМАНОВА
Совет подросткам дает руководитель регионального представительства «Bilim Foundation», психолог Маншук НУРГОЖИНА:
— Проблема, когда молодые люди не могут сдержать агрессию, сейчас очень актуальна. Порою это приводит к серьезным последствиям. Но есть психологические приемы, которые помогают успокоиться. Зачастую печальные последствия происходят не потому, что кто-то кого-то хотел забить до смерти, а потому, что ребенок не мог вовремя успокоиться. Возможно, он почерпнул такой опыт из своей семьи. Подростки зеркалят родителей. И выносят в общество тот опыт, который видят в семье. Может быть, их родители именно так решают проблемы, агрессивно выясняют отношения. И ребенок поэтому умеет только кулаком и криком доказать свою позицию, потому что видит, что дома у родителей часто подобное проявляется. Такие отношения могут быть не только между папой и мамой, возможна скрытая война между снохой и свекровью. Ребенка это тоже задевает, ведь свекровь ему приходится бабушкой. И тот гнев, который он не может показать родителю, подросток выносит в общество.
В книге «Сила спокойствия», которую передали в дар школьным библиотекам, описывается, как ребенок может распознать, что у него сейчас будет эмоциональный взрыв. Американские психологи предлагают несколько методов, как справиться с гневом. Нужно учитывать, что дети бывают разные: кто-то может успокоиться, просто посидев в комнате и поспав, другому нужно в этом состоянии что-то побить, покрушить, то есть произвести активные действия, третьему необходимо пообщаться, послушать музыку, только так он отвлечется. Психологи предлагают произвести какие-нибудь активные действия. Например, пропылесосить в комнате или вынести мусор именно в тот момент, когда ты чувствуешь, что тебя охватывает гнев. Кроме того, нужно использовать так называемые «прохладные мысли», то есть поговорить с собой. Повозмущаться вслух, высказать, что, мол, так нечестно. Можно проговорить фразы: «Терпеть их не могу», или «Они все делают по-своему». Эти возмущения можно высказать другу. Можно просто покричать. Если в благоустроенной квартире неудобно шуметь, то можно что-то нарисовать и порвать листок в клочья, либо побить ненужную посуду, а затем прокатиться на велосипеде, подышать воздухом. Главное — не накапливать эти эмоции. Есть так называемый метод замедления с помощью дыхательной гимнастики. Делаются по несколько раз вдохи и выдохи. Существуют также специальные физические упражнения, которые помогают расслабиться, снять напряжение. Им можно обучиться и применять в таких ситуациях.
